艾揚格瑜伽是由於一位著名的瑜伽大師艾揚格而聞名於世的， 事實上這種艾揚格瑜伽就是哈他瑜伽， 不過是經過了艾揚格高大師發揚廣大的。 那麼幾天就讓我們通過艾揚格高瑜伽視頻教程來學學這種瑜伽吧。
以體式為門
瑜伽開始的年代已經無從考證， 但是艾揚格卻將這門學問帶給了全球大眾。 由於這些修行者性別、年紀、宗教信仰、地理位置、種族、背景各有不同， 從而賦予了珍伽新的含義。 八支瑜伽原本包括8個步驟：制戒(yama)、內制(niyama)、體式(asanas)、調息法(pranayama)、制感(pratyahara)、總持(dharana)、冥想(dhyana)、以及開悟(samadhi)。 人們將名師艾揚格尊稱為瑜伽上師，
在帕坦伽利的《瑜伽經》中有這樣一句話來解釋瑜伽體式：sthira sukham asnam。 意為， 應有穩定、清晰、寧靜和內在喜悅的身體姿勢。 通常情況下， 許多人將這句話錯誤地理解為“隨便以一種舒適的姿勢坐著”。 艾揚格上師剛將這句話解釋為：一個人無論以何種姿勢練習， 都不應該感到任何不適。 如此一類， 艾揚格上師通過體式的修習， 來讓修行者在面對生活中可能遭遇到的逆境和變故時， 能夠做到從容應對， 笑看花開花謝。 有人可能懷疑說， 體式練習不過是身體的鍛煉， 修行者的思想和感情怎麼會受到影響和改變呢?
身心相連 ， 相互作用
在普通人看來， 瑜伽練習中， 需要堅持很多扭曲自身的姿勢一段時間， 會覺得肯定很痛苦。 其實不然， 一個人的身心靈是相互聯繫， 相互影響的， 扭曲的姿態不代表身體與心靈會覺得痛苦， 但心靈的痛苦卻會使你的姿勢更加扭曲， 給身體也帶來痛苦。 瑜伽的練習可以充分幫助我們瞭解自己的內心。
艾揚格大師的經典著作《瑜伽之光》描述了這樣一種方法， 該方法需要練習200餘種體式， 每一種體式都要以要求的難度和專業程度來進行評判。 無論老少， 身體有疾或是健康， 任何人都可以學習練習這些體式， 只要他們以激情、耐心、智慧和積極的參與來進行有規律的修習。
艾揚格瑜伽7原則
1、講求精確與協調
在各種體式的練習過程中，
2、通過長久的修習讓姿勢更趨向穩定
如果習練者以精確的方式進行練習， 同時讓身體各部位協調運作， 那麼他們便不再受到時間和空間的約束， 也就是說， 習練者可以長久練習一種體式而毫無不適之感。 因此， 艾揚格珍伽的習練者在練習諸如頭倒立、肩倒立式這樣高難度的體式時， 可以保持10分鐘之久。
3、體式練習講究先後順序
有些人在練習瑜伽中會隨心所欲的安排瑜伽動作的位置， 其實這對於身體是不好。 瑜伽的動作是有一定順序， 按照這個順序可以一步一步的幫助你打開自己的身體， 做好心靈上的準備， 從而更好地進行下一個動作， 因而不能隨意調換順序。
4、輔助工具的使用
這是艾揚格上師對現代最偉大的貢獻之一。 艾揚格瑜伽使用各種各樣的工具， 如木塊、塑膠泡沫塊、木板、長椅、坐椅、帶子和繩索等， 來輔助我們去練習不同的體式。 體會體式的正確感， 完成無法獨立完成的體式。
5、有助於克服恐懼， 重獲自信
瑜伽對於信心的構建也是很有幫助的。 膽小怯弱的人面對瑜伽體式的時候也會覺得恐懼而不敢嘗試，
6、更為長久的堅持
有了這些輔助工具支撐身體， 我們得以在練習不同體式時堅持得更為長久。 例如， 一個普通人在練習後彎時， 無法堅持幾秒。 但是， 如果有了椅子的支撐， 即便是初學者也可以維持幾分鐘之久。 延長在每種體式中逗留的時間會幫助習練者進入自己的身體之內， 改善自己的感知能力。
7、領會並協調
一旦習練者通過工具的支持， 在一個體式上維持更為長久的時間， 他便可能領會到身體應該作出的正確姿勢， 作出適當的調整。 不然的話， 習練者便會疲倦不堪， 最終無法以精確的方式對身體作出調整。
