煙酒不斷容易導致嗓子喑啞的狀況， 感冒、上火等等原因也有可能引起嗓子沙啞， 嗓子喑啞伴有咳嗽、咯痰， 那嗓子啞怎麼辦呢？嗓子啞了吃什麼東西能夠幫助快速恢復呢？
嗓子啞的原因
用嗓過度
狂唱卡拉ok， 彪高音， 做麥霸， 或者長時間拉大嗓門講話， 導致聲帶疲勞勞損而嘶啞。
煙酒過度
抽煙喝酒過量， 刺激咽喉， 引起炎症， 造成嗓子嘶啞。
疲勞過度
因超負荷工作、學習透支體力， 心理壓力大， 又得不到合理的休息， 身體免疫力下降導致嗓子嘶啞。
咽喉炎
喉嚨疼痛， 咽喉發炎導致嗓子嘶啞， 無法正常講話。
嗓子啞吃什麼好得快
綠豆
綠豆具有清熱解毒的作用， 對於上火、咽喉炎症導致的嗓子啞具有很好的降火、消毒作用， 而從幫助緩解嗓子沙啞、幹癢等不適。 可以將綠豆做成綠豆粥、綠豆湯等飲用。
梨子
梨子能夠幫助清心潤肺、清熱解毒， 補陰滋腎， 對於因為過度用嗓、長期抽煙喝酒引起的持續性嗓子啞有很好的緩解作用。 吃梨子的時候最好能夠先將梨子加入冰糖蒸熟後， 連皮一起吃， 效果更好。
獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素以及其他的營養物質， 屬於性酸幹寒的食物， 食用獼猴桃能夠幫助解熱排毒， 生津潤肺， 對於嗓子沙啞、嗓子幹癢疼痛有很好的緩解效果。
護嗓小技巧
1、限制工作之外的說話時間， 減少不必要的長時間聊天或打電話。
2、使用適當的音量說話， 善用麥克風以應付不足之音量。
3、說話速度要慢， 說話之間要常停頓吸氣， 一句話不要拉的太長。
4、說話音調不宜太低或過高， 而且每一句話的重音不要放首碼。
5、悄悄話是不正確的說話方式。
6、長時間講話時， 應多喝溫開水保持咽喉濕潤。
7、儘量用腹部（即丹田）輕鬆發聲， 不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話。
8、不抽煙、喝酒， 勿吃辛辣油炸類食物， 如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
9、應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。
10、充足的睡眠， 就寢之前不要吃太多東西。
11、適當之運動， 常保持心情愉快與放鬆。
12、感冒時應儘量減少說話， 此時更須多喝溫開水與聲帶保養。
13、喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，
