白領如何抵禦職場壓力

朱德庸在漫畫《上班這件事》裡說， 上班族是除了男人、女人這兩大族群之外的第三大族群。 無論是剛剛畢業進入公司的新生軍， 還是摸爬滾打多年的經驗老兵， 上班族所面臨的壓力總會不經意的充斥在職場的方方面面。

據零點研究諮詢集團日前發佈的《2009零點城市生活調查報告》顯示， 34.2%受訪者表示近期低迷的經濟環境加大了他們的工作壓力感， 這種“加壓”感受， 以24-30歲群體尤勝。 如何抵禦職場壓力來襲， 成為了白領們研究的重要課題之一。

招式一：“能說的秘密”

將平時的一些工作術語定義成只有你和好同事之間明白的專用暗語，

秘密發出邀約信號， 一起放鬆一下。 例如“一起去做頭腦風暴”其實是讓大家一同去慶祝某位同事的生日， “領取工作手冊”實際上是一同忙裡偷閒下樓買杯咖啡， 諸如此類。

招式二：每天一點小心意

在親密同事間做出約定， 輪流每人每天帶一種創意小點——自己烘焙的蛋糕、親手製作的餅乾巨無霸或加滿濃濃心意的餅乾鮮果杯…每一樣創意小點都體現了一片對同事的溫暖心意。 到了週五午休時， 還可以來一場點心製作大賽， 曬出自己的創意， 讓辦公室沉浸在美味之中。

招式三：傳情美味禮包

根據零點的調查， 與家人和朋友分享美味， 已經超過體育運動、虛擬遊戲等， 成為大家最鍾愛的“找樂子”方式。

近期， 一種用美味禮包傳遞快樂的新風尚悄然在網上興起。 大家紛紛將自己的美味宣言、視頻和照片上傳至網路， 將美味主張和愉悅體驗製作成禮包， 發送給親朋好友， 與他們分享生活中的點滴快樂和“讓今天更美味”的生活哲學。 它的出現， 讓壓力頗大的通訊時代的傳情達意鮮活了許多。

招式四：運動

這種傳統而又經久不衰的解壓方式自然不能忽略。 辦公室瑜伽， 讓你僅依靠辦公椅、水杯或鍵盤等就能進行練習， 舒緩神經;午餐後打打遊戲， 不僅輔助消化， 還能讓下午的工作時間事半功倍;下班後和同事去打場羽毛球， 將壓力通過運動完全釋放。

招式五：桌上放零食罐

大家都有這樣的共識：吃零食是解壓方式之一。

在自己的辦公桌上放置一個零食罐， 不僅自己能夠隨時享用到美味的零食， 同事也會因為美食的吸引更多的走近你， 甚至幫助你儲備零食罐。 記住， 甜蜜分享永遠不嫌多。

招式六：捨近求遠

對於辦公室空間較大的白領一族， “捨近求遠”能夠發揮較大的解壓作用。 摒棄“直線距離最短”的原則， 在辦公室繞行取檔、倒水喝， 不僅可以讓你得到片刻的喘息， 繞行中經過更多同事身邊， 也可以借此拉近彼此的距離。

招式七：與沒興趣的應酬說不， 多和家人親近

工作後或多或少會出現一些無謂的應酬， 要敢於對它們說不！多留一些時間給家人， 與他們共進晚餐或看場電影， 跟他們聊聊一天的工作趣聞或生活煩惱， 那麼壓力感也會隨之減弱或煙消雲散。

招式八：壓力登記手冊

用一個筆記本記錄所有的壓力時刻， 用畫畫或做標記的形式進行記錄。 當你登記完一項壓力之後， 你會發現， 有時壓力早已煙消雲散。 其實這也是借鑒了轉移注意力的方法。 甚至可以為每一條壓力按照1到5顆星進行評估。 久而久之， 還能對壓力方向有明確的判斷， 更好地落實解決方案。

招式九：學會計畫， 製作壓力爆發表

有時壓力來自於行程或工作量的變化。 每一天， 在“我的計畫”中寫下你將要做的事， 再在每天結束前寫下今天發生的事， 進行比對。 堅持此法， 不僅能發現自己忘記安排或沒有充分安排的零碎時間， 還能夠幫助自己學會妥善安排時間。 只有懂得了如何計畫，

才會使原本“計畫外”的壓力迎刃而解。

招式十：娛樂至上

好好工作， 好好玩樂。 該放鬆娛樂的時候千萬不要拘謹。 唱K、打牌、下棋、郊遊， 一切玩樂方式只在乎放肆心情， 趕跑消極情緒， 讓生活“微笑”起來。