為什麼失眠？或因為吃了這5種食物

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動， 是國際社會公認的三項健康標準。 要想第二天工作學習元氣滿滿， 前一晚睡得好十分重要， 然而， 由於各種原因， 不少人都或多或少被失眠困擾著。 為什麼失眠的老是你？或許是因為你吃了以下5種影響睡眠的食物。

辛辣刺激食物

如辣椒、大蒜等， 吃完後會引起胃部灼熱， 體溫升高、血液迴圈加快。 由於胃部不適和心臟供血量增加兩大因素， 會導致心跳加快， 身體各部位處於活躍狀態， 想不失眠都難。

番薯

番薯含有比較高的糖分， 吃了以後會刺激胃酸大量分泌。

人參

人參是比較經典的補品， 但它也有影響睡眠的副作用。 因為它會刺激大腦中樞神經， 讓其處於興奮狀態， 並增強機體對一切非特異性刺激的適應能力， 減少人體疲勞感。 人參可以提神， 但吃太多則可能會有反效果。

濃茶

濃茶含有咖啡鹼， 有刺激作用， 喝多了容易使心跳加速、血流加速、呼吸加快， 易導致大腦神經中樞過度興奮。

咖啡

咖啡是很多人習慣用來提神的飲品， 喝了肯定會影響睡眠。 咖啡除了含有讓人興奮的咖啡因以外， 還能增加人體警覺度， 使睡眠變得困難。