下午的輕微饑餓並不是什麼壞事！午餐吃得太少或者過於匆忙， 到下午4點左右肚子呱呱叫是再正常不過的事情了。 因此， 不要有愧疚感。 來一頓營養均衡的下午茶吧。 它不僅可以讓你恢復體力， 還有助於保持身材呢！
好的下午茶：優美曲線的保證
最新的營養調查結果表明， 有下午茶習慣的人比其他人要苗條！下午茶往往受饑餓的驅使， 是一頓真正的迷你餐， 它和用來發洩鬱悶或僅僅用來解饞的零食是不同的。 零食的熱量只會儲存到體內， 而下午茶和其他正餐一樣， 一部分用來供機體消耗。
因此， 下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的。 它可以幫助我們保持精力直到黃昏， 因而使得晚餐可以比較清淡。 條件是下午茶必須像正餐那樣搭配， 鹹甜可以根據自己的口味選擇。
下午茶的原則仍舊是選擇2到3種具有互補作用， 可以保證營養均衡的食品。 比如一種穀物食品（餅乾， 麵包幹……）配一個乳製品（優酪乳， 白乳酪……）或一個時令水果， 當然還有飲料， 最好是水， 各種形式皆可（礦泉水， 加香料的水， 清茶……）
下午茶：減肥同盟
您通常每週做1-2次體操或者在晚7點-8點半之間游泳來保持身材，
碳水化合物和脂肪是兩種最主要的動力來源。 碳水化合物以糖原的形式儲存在肌肉和肝臟裡， 脂肪則儲存在脂肪組織裡。 如果說短期劇烈的運動是通過糖原釋放能量， 那麼長時間運動（45分鐘以上）則由脂肪細胞釋放存儲的能量。 需要指出的是糖原的儲存量從運動開始後1小時開始減少， 3個小時以後達到極限， 不管進行的是什麼運動。 為此， 運動前加餐補充糖分是很有必要的：優先選擇比如“果醬”餅乾， 香料蜜糖麵包， 穀物營養棒， 乾果和果汁一類的食品，
