如何提前預防痛風

每個人都會患上疾病， 我們雖然無法控制疾病的產生， 但是我們可以做好預防工作， 如果想要避免痛風的話那麼就要提前做好預防工作， 我們不僅要注意自己的飲食， 而且也要注意一下自己的周邊環境衛生， 這樣才能夠預防痛風的發生， 那麼如何提前預防痛風呢?

痛風病人的血液中尿酸水準過高， 尿酸和鈉形成結晶沉積在關節和腎臟等， 對身體造成損傷。 血尿酸有兩個來源：一是細胞核被分解後產生尿酸， 另一個是外源性的， 也就是富含嘌呤的食物， 比如動物內臟、沙丁魚、海鮮等。

首先， 他注意自己的體型。

根據他的身高， 理想體重應為58公斤， 最多不應超過63公斤， 需要減重10公斤。 根據這個目標， 他開始控制飲食， 主要是減少糖和油的攝入， 主食量比原來略微減少， 每週去游泳4-5次， 每次不少於1個小時， 經過緩慢的減重過程， 楓感到精神比過去好很多， 體重也在逐步地下降。

其次， 每天吃奶類、各種蛋類。 儘量不吃豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、魚肉及海產品等， 特別想吃時， 就將少量瘦肉、雞肉或魚肉煮熟後， 棄湯吃肉， 和雞蛋， 牛奶交換食用。 每天炒菜用油不超過20克， 用鹽不超過5克。 嚴格限制動物肝、腎、腦、沙丁魚、鳳尾魚、肉汁、肉湯、鹵肉等食物， 限制豆類及其製品、菌類、花菜、花生、粗糧、蘆筍、菠菜等的攝入。

第三， 吃大量的蔬菜和水果。 每天蔬菜吃到1000-1500克，

水果4-5個。 多吃蓮花白、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、茄子、萵筍、南瓜、西葫蘆、番茄、蘿蔔、芋頭、土豆等。

第四， 大量飲水， 每天不少於2000毫升， 多到3000毫升。 每天還要洗個熱水澡， 都是為了促進尿酸的排泄。 忌煙， 戒酒。 不吃咖啡、濃茶、過辣等刺激性食物。

大部分的痛風病人已發現有遺傳趨向， 但真正引起急性發作的常常是一些不良飲食及生活習慣， 比如飲食無度， 造成體重超標或肥胖;喜歡吃高脂肪、高蛋白的食物;酗酒， 尤其是饑餓時飲酒， 同時吃一些油炸食品;過度勞累、精神緊張、受濕冷等。 因此， 適當地調整和控制飲食可以有效地預防痛風性關節炎的急性發作。