1精神調養：悶熱別煩躁天涼莫悲秋
初秋免不了出現“秋老虎”的炎熱天氣， 這種氣溫高、濕度大的“桑拿天”最容易令人心情煩躁， 應積極防範“情緒中暑”。 要做到內心寧靜， 神志安寧， 心情舒暢， 切忌悲憂傷感， 即使遇到傷感的事， 也應主動予以排解， 以避肅殺之氣， 同時還應收斂神氣， 以適應秋天容平之氣。 如果人體違逆了秋季收斂之氣， 就要傷害肺氣。 秋季傷害了肺氣， 到了冬季， 就要發生飧泄的病變， 這是因為人在秋季養“收氣”不足， 到冬季奉養“藏氣”力量不夠的緣故。 中午天熱的時候應減少外出，
2起居調養：早臥早起， 初秋少吹空調防“陰暑”， 薄衣禦秋寒保暖不能忘
夏秋之交是最難選擇衣物的時候：暑熱未盡， 雖有涼風時至， 但天氣變化無常， 因而著衣不宜太多， 否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力， 易受涼感冒。 因秋氣燥， 從五行生旺推算， 可知此時肝臟、心臟及脾胃都處於衰弱階段。 所以要注意加強對這些器官的保養。 此時人們最容易患陰暑的病症。 由於此時已有習習的涼風， 不像夏天那樣總是又熱又悶， 所以人們往往會盡情享受這立秋後一絲涼意， 結果卻使身體受涼而產生高溫頭痛的病症。
3飲食調養：少辛增酸， 宜食麻等柔潤物以潤其燥，
秋季燥氣當令， 易傷津液， 故飲食應以滋陰潤肺為宜。 《飲膳正要》說：“秋氣燥， 宜食麻以潤其燥， 禁寒飲”。 更有主張入秋宜食生地粥， 以滋陰潤燥者。 總之， 秋季時節， 儘量少吃蔥、姜等辛味之品， 適當多食酸味果蔬以養肝氣， 禁冷飲及穿寒濕內衣。 可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物， 以益胃生津。
4運動調養：鍛煉有節制練功養肺氣
進入秋季， 氣溫下降會使新陳代謝和生理機能均受到抑制， 內分泌紊亂， 造成情緒低落。 這時做好心理調節很重要， 積極參加運動是不錯的方法， 慢跑、散步都可以讓心情開朗起來。 立秋後的早晨是鍛煉身體的最佳時間， 此時不冷不熱， 氣溫宜人;天高氣爽， 使人精神爽快。
1秋燥傷肺少吃辛
秋季天高氣爽， 空氣乾燥， 濕度小， 人易出現咽幹、乾咳等症狀， 這是由於燥邪傷肺所導致的現象。 此時， 應少吃辛、辣食物， 如蔥、薑、辣椒、胡椒， 防止辛溫助熱， 加重肺燥症狀。
2肺燥傷肝要吃酸
從中醫五行生克來講， 肺屬金， 肝屬木， 金旺能克木， 使肝木受損。 因此應適當吃點酸味食物， 因為“酸入肝”， 可以強盛肝木， 防止肺氣太過對肝造成損傷。 酸味食物可以收斂肝氣， 有保肝護肝的作用， 但也不可過量。 因為許多酸性食物， 如醋、烏梅等， 其酸味能刺激胃，
3秋瓜壞肚少吃寒
許多人都有這種感受， 秋天吃水果， 一不小心就壞肚子， 這與秋天的氣候有關。 秋季天涼了， 氣溫下降， 脾胃陽氣不足， 再吃多了陰寒性質的水果、蔬菜， 自然是雪上加霜， 導致陽氣不振而腹瀉、腹痛。 因此， 秋季不要吃太寒涼的食物， 以保護胃腸， 保護肺臟。
4適度飲水最重要
夏天多汗季節要多飲水， 秋天乾燥季節更要多飲水。 適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養措施。 飲水以少量頻飲為佳， 不宜暴飲， 一次飲大量水， 會給胃腸增加負擔， 引起不適， 只有少量慢飲， “潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管， 乃至氣管產生更大的滋潤作用。
5養陰益氣是關鍵
對於中老年人來說，
秋冬時節， 是體虛之人進補的好季節， 選用溫補中藥是一個很不錯的選擇。 但“虛”的原因各不相同， 因此進補時要因人而異， 因體質而異。 秋季你需要知道的小常識是要根據個人體質來辯證進補。
結語：持續的高溫告訴我們夏天並沒有徹底離去， 但是秋天的腳步已經悄然降臨， 我們要根據我們的體質不同， 選擇合適自己的養生方法， 趕緊行動起來吧。
