面對著在年終的時候工作上事情的積壓， 一下子解決不了， 然後就要面臨著新一年的工作安排， 產生的極大的壓力讓上班族們感到“鴨梨”山大。 下面小編就來問您盤點一下年底出現的各種壓力。
忙活了一年， 臨到年終歲尾之際， 很多人出現了“浮躁風”。
因為各式各樣的評比、各式各樣的聯歡、各式各樣的總結讓人在正常的工作之餘顯得焦頭爛額。 最近微博上火熱的話題之一就是年終獎能拿多少， 如果拿不到年終獎又該怎麼辦?據《法制晚報》調查結果顯示， 49.78%的人表示在這種情況下就選擇跳槽，
二 、年低綜合症之“家庭壓力”
年終歲尾， 來自家庭的壓力也讓人們很焦躁。 成家立業的要考慮一家人的年底開銷， 又要考慮房貸壓力等等， 還要考慮如何孝敬父母， 被夾在家庭的中間壓力巨大。
而沒有結婚的到了年底， 就要面對著來自父母的碎碎念和親友的追問， 整個假期似乎變成了相親大會。 被逼婚也讓年輕人承受著巨大的壓力。
一到年底總難免少不了各種聚會，
三 、年底綜合症之“年會壓力”
一到年底反倒比平時更忙， 而本應抱著迎新年的心態卻碰上了繁瑣的工作， 難免讓人在不適應當中產生焦慮。 年底似乎比平時更加漫長。
各個公司企業也都會開年會， 據《揚子晚報》昨天報導， 年終歲末， 年會成了白領們熱議的話題， 準備年會成了工作之外的重頭戲， 甚至是主要工作， 有人樂在其中， 有人深有壓力。 調查顯示， 66.4%的受訪者表示自己患上了“年會恐懼症”， 其中18.1%的人有“非常嚴重”的“年會恐懼症”， 48.3%的人“比較輕微”， 有25.0%的人因為要表演節目而感到焦慮。
四、 年底綜合症之“身體壓力”
以上種種壓力匯總到一起就成了身體的負擔， 長時間的壓力焦慮得不到釋放和緩解， 會造成情緒不穩定， 嚴重者會出現易激惹、暴躁、發脾氣， 影響人際關係及工作效率。
而一到年底， 大小醫院的精神心理科也迎來了一個小高峰。 而前來就診的都是被“年底綜合征”所襲擊的人們。
為此， 可以找些適當的活動來宣洩這些壓力求得身體的釋放。 可以通過找朋友聊天， 或其他娛樂項目來分散注意力代替購物， 減緩壓力的同時保持心理平衡狀態。
壓力大怎麼辦
1、善用“杯子理論”
壓力像水龍頭裡的水一樣， 源源不絕地流到心理承受力這個“杯子”裡。 良好的飲食、睡眠、運動習慣可加大“杯子”容量。
2、及時轉換角色
許多人可能既是員工， 又是項目負責人， 回家還要扮演父母、子女等角色。 每個角色都有對應的責任， 會使人角色混亂， 心力交瘁。 不妨下班回家路上做個自我暗示， 丟掉公司的包袱， 換上家人的角色， 享受家的溫暖。
3、找個傾聽物件
適合的傾聽者首先要沒有利益衝突， 其次要有耐心， 不急著反駁或否定你， 也不會太快給你建議。 當然， 你也要對他們付出關心或有對等的回饋， 才能換得長期支持。
4、準備心情“急救箱”
壞情緒會讓人失去理智， 不妨在辦公桌上準備一個“心情急救箱”：在某個角落貼紙條， 寫上讓自己情緒好轉的“藥方”， 如“找閨蜜聊聊”、“吃點麻辣燙”、“送自己一束花”等， 幫自己暫度低潮。
5、自我暗示法
壓力大到無法承受時， 可用自我暗示法， 將注意力引到自己的心跳、呼吸、掌心溫度上。 此時， 聽聽內在不同的聲音， 焦慮感就會慢慢消失。
6、“認知療法”恢復理智
當你快被憤怒淹沒時， 不妨用美國心理學家貝克的“認知療法”， 問自己3個問題：這麼想有沒有證據?即使有證據， 還有沒有其他可能?若證據、可能性皆如自己所料， 那事情有多糟?這樣想， 你會發現事情並非死路一條， 並開始理性思考下一步。
總結：上面小編為大家整理的一些小建議， 相信大家看了之後都能夠在年終未了時刻找到屬於自己減壓的一個方法， 讓自己過上一個快樂的新年。
