白領的健康已經是現在很多人在關心的問題， 長期久坐、飲食不均衡以及缺乏運動等都是導致白領亞健康的原因。 那麼， 廣大白領如何能在競爭激烈、人際關係複雜的職場上“得意”呢？那麼， 我們就需要先搞定自己的身體健康。 下面我們就來介紹下吞噬白領健康的六大惡習：
1、兩餐間不吃零食
不良後果：早中餐和中晚餐之間超過4小時， 血糖會下降， 消耗後身體的能量接近“零點”， 情緒會變得暴躁， 再吃飯時就會狼吞虎嚥， 對胃部消化產生不良影響。
小建議：在兩餐間吃些小零食， 及時補充能量。 如湯、沙拉或蔬菜，
2、早餐吃太多
不良後果：早餐吃得太多了， 尤其是吃了一頓富含卡路里和脂肪的大餐， 一些本應該流向大腦和肌肉的血液就轉向肚子， 幫助消化。 於是， 大腦得不到足夠的補充， 發生頭昏腦脹， 昏昏欲睡的現象， 接下來的一天也會沒什麼效率。
小建議：儘量吃得少吃得精。 嘗試早餐吃兩個雞蛋和果醬烤麵包， 研究表明， 這和常吃乳酪百吉餅相比， 上午更會精力充沛。
3、不睡午覺
不良後果：不睡午覺， 會導致使人體的新陳代謝加快， 增加能量消耗， 加快衰老。
小建議：儘量要睡午覺， 最好不要超過20分鐘， 這樣才不會累。 儘量採用躺在椅子上， 而非趴在桌上的睡法。 睡完午覺之後， 最好起身洗把臉，
4、晚上11點後睡覺
不良後果：11點後， 人體的肝臟開始排毒。 在11點後睡覺， 肝臟肯定要受損。 而且， 白天也會沒精神。 長此以往， 身體素質會下降， 直接導致亞健康。
小建議：在晚上11點之前一定要入睡。
5、鍛煉前不喝水
不良後果：鍛煉不喝水， 就像裝著半箱油和滿箱油的坦克比賽誰跑得遠一樣， 肯定跑不遠。 因為水對於平衡體溫、維持血液迴圈至關重要， 如果失去占體重2%的水， 鍛煉時會因體能大幅削弱導致極為疲勞。
小建議：要保持精力， 在鍛煉前1～2小時， 喝16盎司（相當於474毫升）的水， 或者無咖啡因飲料， 且在鍛煉後15分鐘， 再喝6～8盎司（相當於178毫升～236毫升）水。
6、久坐不動
不良後果：久坐不動， 女性容易引發盆腔、附件炎症以及卵巢囊腫等問題。
小建議：每工作一小時後休息10分鐘， 做伸展動作， 如伸腿、扭腰。
