隨著年歲的增長，
骨關節變得越來越脆弱，
容易受損，
鈣流失也隨之增加。
而現在有不少中老年人把鈣劑當做抗衰老的營養品服用，
結果反而造成骨折、異位鈣化等病，
甚至一些腎結石、動脈硬化病的發生也與過度補鈣有關。
在鼓動人們補鈣的廣告鋪天蓋地的情況下，
許多初老族們陷入誤區，
其實健康不是一味的加入營養，
而是在於清補得當，
正確的補益+清調，
才能回歸自然的健康平衡。
讓我們來看看，
哪些是平時錯誤的誤區呢？
1、補鈣能治好骨質疏鬆
許多人錯誤地以為，
人老了，
骨頭脆了，
所以要吃鈣片，
來防治骨質疏鬆，
其實不是這麼回事。
骨質疏鬆症是一種全身性的代謝性骨骼疾病，
是人體衰老的表現。
女性在絕經以後5-10年，
男性在65-70歲一般都會出現骨質疏鬆。
無論是男性還是女性，
一般在30-35歲左右達到一生中所獲得的最高骨量，
稱為峰值骨量。
此後，
就開始骨丟失，
特別是絕經後的女性，
在絕經後1-10年，
骨量丟失速率明顯加快，
男性不存在快速骨丟失期。
由此可見，
要想老來骨頭硬朗，
就得在35歲之前打好基礎。
底子厚了，
到老年才剩得多。
所以，
大量補鈣並不能逆轉骨量減少的趨勢，
也不可能治癒骨質疏鬆。
2、補鈣補的越多越好
許多人都認為鈣補得越多，
吸收得也越多，
形成的骨骼就越多，
其實不是這樣。
通常，
年齡在60歲以上的老年人，
每天需要攝入800毫克的鈣，
過量補鈣並不能變成骨骼，
反而會引起併發症，
危害老人健康。
鈣是這樣被人吸收的：鈣經胃腸吸收，
進入血液，
形成血鈣，
再通過骨代謝，
把血鈣進行鈣鹽沉積，
形成骨骼。
不是說鈣吃得越多，
形成的骨骼就越多。
血液中鈣的含量必須保持在一定水準，
過多或過少都不行。
而過量補鈣，
而血液中血鈣含量過高，
可導致高鈣血症，
並會引起併發症，
如腎結石、血管鈣化等。
其實人過中年後，
身體機能呈現減退的趨勢，
體內激素水準降低及各種疾病的出現等，
都容易導致人體對鈣的吸收降低，
這也是中老年人發生骨質疏鬆的原因，
因此加強人體對鈣的吸收才是根本。
補鈣更要補充活性維生素D，
鈣劑進入體內後，
需要活性維生素D的説明才能被吸收。
老年人活性維生素D合成下降，
因此單純補充鈣劑並不能很好地吸收。
在此提醒大家，
中老年人單純補鈣不能增加鈣吸收，
更不會降低骨折發生率，
所以要特別注意補充活性維生素D製劑，
以增強身體對鈣的吸收。
3、骨關節脆弱不僅僅是補鈣
骨骼的問題不都是缺鈣引起的，
最新醫學研究發現，
人體內缺乏氨糖會直接導致各種骨關節病的發生。
而氨糖流失的過程在人們35歲左右就已經開始了，
一部分人經常感到全身酸軟、無力，
運動能力下降；45歲以後，
人體內的氨糖含量只相當於18歲時的18%，
關節軟骨及滑膜的受損部分難以再生修復，
大多數人此階段己不喜歡運動；60歲以後，
氨糖在人體內的含量己微乎其微，
人的身高比年輕時矮小，
走路腿軟，
關節疼痛經常發作；70歲後，
人體內的氨糖幾乎耗損殆盡，
人不但駝背，
且免疫力和體質很差，
運動能力低下。
氨糖不僅控制著人體骨關節的健康，
還控制著關節軟骨滑膜的代謝平衡。
氨糖能為人體大量催生和補充關節滑液，
從而不斷潤滑關節軟骨面，
減少磨損，
使關節部位靈活自如。
補充足量的關節滑液，
也為關節軟骨提供了，
足夠的物質載體。
