1.彎腰疊衣服。 長時間彎腰做家務, 頸脖、雙肩肌肉拉伸, 容易導致僵硬或酸痛。 專家建議, 疊衣服時, 最好不要直接坐在床或地板上, 最好坐在桌子邊的凳子上完成。
2.廚房灶台過低。 廚房灶台過高或過低都會導致頸脖、肩膀和腰部肌肉過度拉伸, 引起疼痛。 專家建議, 做飯時, 兩臂下垂, 肘部彎曲呈90度時, 灶台與小臂高度以10釐米左右為宜。 如果太低, 可將砧板墊高些, 如果太高, 可在腳下墊個穩固的小凳子。
3.開車窩在駕駛座裡。 無論乘坐飛機、火車還是汽車, 懶散地窩在座椅中都會導致後背肌肉拉伸、胸部塌陷、造成氣短。
4.背著包拉行李。 一手拉著行李箱, 一手拎著包或背包, 更容易造成肌肉緊張、疲勞, 導致肩部和後背拉傷, 背帶過細還會阻斷正常血流。 專家建議, 較重的背包可以搭在帶輪子的行李箱上面, 向前推著走, 減輕對身體的傷害。
5.消毒時間不夠1分鐘。 如果消毒不徹底, 反而會增加細菌傳播的危險。 專家建議, 滅菌需要30—90秒時間, 噴灑消毒劑後, 最好離開一會兒, 不要立即擦洗。
6.洗澡時搓澡。 洗澡過於頻繁及用力搓澡會去除皮膚表層具有鎖水作用的油脂,
7.上廁所時坐得直。 以色列一項研究發現, 如廁時, 膝蓋與臀部保持同一高度不利於大便順利排出。 而自然下蹲時, 肚臍高度低於膝蓋, 直腸順直, 更利於排便。 專家建議, 排便困難者可將腳部墊高10釐米, 有助於順暢排便。
8.剔牙不照鏡子。 剔牙時不照鏡子不僅會漏掉許多牙縫中細小的殘渣, 還會在無意中傷到牙齦。 此外, 專家表示, 先用牙刷將較大食物殘渣刷掉後, 再用牙線清潔牙縫中的細小殘留物, 還有利於將牙膏中的氟化物送至牙縫之間。
9.用幹手機烘手。