請問堅持打羽毛球能減肥嗎

打羽毛球是一項非常不錯的有氧運動， 都可以幫助我們迅速的達到增高的效果， 每天跳幾下， 都可以促進骨骼的生長發育， 而且打羽毛球還可以， 有效地提高我們自身的身體素質， 擺脫疾病對於我們的傷害， 很多人對於堅持打羽毛球能不能減肥， 特別感興趣， 來簡述一下吧。

1、羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。 人體在運動中消耗的能量， 可為靜坐的幾倍到幾十倍。 有研究表明， 長期規律的運動， 可提高安靜狀態下的基礎代謝率。 所以， 在你選擇了打羽毛球後，

就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解， 減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質， 因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動， 消耗脂肪自然不在話下。 另外， 運動還會使胰島素分泌減少， 從而抑制體內脂肪的合成。 因為最低體脂量應與良好的健康相協調， 所以在進行羽毛球運動時， 球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

3、羽毛球運動可以減少體脂， 改善身體成分組成

長期進行羽毛球項目的鍛煉， 尤其是中小強度的運動量， 可使人的瘦體重增加， 優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

一般不參加運動者， 如果進行系統的體育鍛煉， 就會使瘦體重增加， 由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，

使體重總量略減或保持不變。 有研究顯示， 運動可增加安靜狀態下的脂肪供能， 有助於調節體重， 防止脂肪堆積， 避免肥胖。 如果僅通過減少飲食量減輕體重， 則會減少瘦體重， 速度過快還會引起脫水。

羽毛球運動， 在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉， 使得瘦體重增加， 並使身體去掉多餘的脂肪。 總體而言， 羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。

堅持打羽毛球能不能減肥呢？效果是非常顯著的， 已經有很多人都通過了， 打羽毛球的方式， 來達到了很好的減肥效果，

一些都在飽受肥胖症困擾的女性朋友們也， 都可以採用打羽毛球進行減肥， 不會花費我們太多的精力和費用， 就可以達到減肥效果。