剪刀式跳高的方法

跳高的方式方法有很多種， 為了科學的跳高方法， 才能夠幫助我們在比賽中脫穎而出， 才能夠使我們跳的更高， 剪刀式跳高就是跳高的一種， 這是一種非常有效的跳高方法， 可以幫助我們， 在自己原有的基礎上， 在跳高五到六公分， 非常不錯， 剪刀式跳高的方法有哪些？。

1.跨越式跳高是跳高運動中， 技術最簡單、易學的。 跳高技術演變過程經歷了如下幾個階段：跨越式、剪式、滾式、俯臥式和背越式。 不論哪一種跳躍方式都要經歷四個階段即助跑、起跳、騰空和落地。 跨越式起跳角度是30--45度， 起跳路線是直線，

步點可以在起跳點開始反向助跑。 跨越式跳高的起跳點在橫杆的外側30釐米處。 助跑方向與橫杆成45度角。

堅持練習， 一定會有收穫。

先在橫杆中間外側30釐米左右地方確定起跳點， 然後， 跑7--8步用力起跳的那一點就是起跳點， 然後跳幾次， 如果起跳點太靠近， 則將起跳點向後移動相應距離。 如果起跳點太遠， 則將起跳點向前移動相應距離。 經過反復練習， 就可以找到適合自己的步點。

2.過杆技術有跨越式、剪式、滾式、俯臥式、背越式等。 由於技術類型不同， 運動員在完成助跑、起跳、過杆、落地的各動作方法上各有差異。 助跑使人體產生向前的速度， 增加起跳時的支撐反作用力和加快起跳動作。 背越式跳高採用的是弧線助跑， 距離長，

速度快， 動作自然。 其他姿勢一般都採用直線助跑， 距離短， 速度較慢， 身體重心低。 起跳是人體在助跑後， 迅速轉變運動方向向上騰起， 為過杆做好準備。 背越式、跨越式、剪式跳高起跳時， 起跳腿是在遠離橫杆一側起跳。 俯臥式和滾式跳高時， 起跳腿是在近於橫杆一側起跳。 背越式為曲腿擺動， 其他姿勢一般為直腿擺動。 背越式過杆時， 身體由側對橫杆轉向背對橫杆， 然後以手臂、頭、肩順序過杆；髖部在杆上充分伸展成背臥和反弓姿勢。 身體過杆後， 收腹舉腿， 用背部落在海綿包上

我們所有的跳高選手， 一定要掌握剪刀式跳高的方法， 才能更有效地提高我們跳高的高度， 對於我們在以後的比賽中， 也非常有幫助， 同時最根本的，

還是要我們增加體育訓練， 增強自身的身體素質， 才能有效的提高自己的跳高水準。