有效的防癌抗癌是一項系統的工程， 不是單一吃某一類食物或是做某一類運動所能控制的， 癌症的種類有千萬種， 在對症各類癌症的策略和手段中， 被重複提及的卻總逃不開樂觀積極的心態、適宜的睡眠與飲食保證等， 而且重點強調預防勝於治療， 我們平時就應有意識的防癌抗癌， 做到防患於未然。 那日常生活中有哪些好的生活小習慣會助于健康身體狀況的維持並助於防癌抗呢
◎擦背 人的皮膚下存在一種組織， 平時處於休眠狀態， 當用毛巾摩擦皮膚後， 受到刺激的組織細胞就會活躍起來，
◎開窗 地面及許多建築材料都能釋放致癌氣體——氡及其子體（氡衰變的物質）， 開窗可使室內空氣中的這類致癌物降到最小密度。
◎唾液 唾液中的過氧化物化具有抑制致癌物質的特殊功效。 所以他們建議“一口飯咀嚼30次”， 以充分發揮唾液的作用， 提高自我保健能力。
◎樂觀 精神緊張， 情緒壓抑， 悲觀憂愁， 嚴重抑制機體免疫功能， 有利於癌細胞異軍突起。 與此相反， 樂觀、開朗即能顯示出極大的制癌效應。
◎飲茶 茶葉可阻斷致癌物——亞硝胺在體內合成， 同時， 也有抑制亞硝胺致癌的作用。
◎睡眠 癌細胞是細胞分裂過程產生的不正常細胞，
◎戒煙 香煙中的許多化學成分和放射性元素都能致癌。 放射性元素與煙草中的毛點結合， 並在肺內沉積， 形成放射性“熱點”， 放射性熱點是肺癌的發源地。
◎豬血 據現代醫學專家研究發現， 豬血具有防癌作用， 尤其對血癌病人， 口服新鮮豬血， 可以使病情得到緩解和改善。
◎食蒜 經常食用大蒜， 既可阻斷亞硝胺在體內合成， 又可激發人體巨噬細胞吞噬癌細胞。
◎帶魚 近年來， 科學家們發現， 帶魚體表的那層銀白色的油脂中， 含有一種抗癌成分——硫化鳥嘌呤， 它能有效地治療急性白血病及其他癌症。
◎蔬菜 蔬菜中的葉綠素、鈉鹽是有效的抗誘變劑，
◎橄欖油 動物實驗顯示， 單獨食用橄欖油可防止乳腺癌。 科學家認為， 這可能是橄欖油較少含有容易氧化的不飽和脂肪酸， 相反卻含有包括維生素B在內的抗氧化劑和其他物質， 所以起防癌作用。
◎吃點肥肉 肥肉中的共亞油酸有抗癌作用。 同時多吃點肥肉還可以使血中膽固醇含量不致過低， 增強人體的抗癌能力。
◎胡蘿蔔素 飲食中富含豐富的β-胡蘿蔔的人患癌症的機率較低。 專家們指出， 若平時每天攝入β-胡蘿蔔素達6毫克， 能起到保護身體， 預防癌症的作用。
◎改變飲食習慣 有關研究結果表明， 癌症是項長期的可逆性“工程”， 不變化的飲食習慣可以引起癌變多發， 故食物應多種多樣。
