現在生活水準越來越高， 很多男士朋友也逐漸關心起自己的身體健康。 男人健康不是說說就可以的， 我們要養成健康的生活習慣才行， 那麼究竟男人有哪些健康小常識是需要我們瞭解的呢?接下來就一起去文章中看一看吧!
現在的男人似乎都很忙， 在工作和生活中奔波勞碌， 有時忙得甚至連吃飯和喝口水的時間都沒。 與此同時， 男人的身體素質也變得越來越差， 經常生病， 身心俱疲。 大家都知道， 身體是革命的本錢， 為了身體的健康， 建議大家再忙也要養成健康的好習慣。
男人健康的生活習慣
每天多吃幾樣蔬菜
專家每天每人應該吃400-500克， 這數字是絕大多數男人都達不到的。 而在每天進食的蔬菜中， 綠色蔬菜應占一半， 建議每天調換蔬菜的品種， 也可以多吃富含多種礦物質、維生素等營養成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。
午睡30分鐘
所謂“中午不睡， 下午崩潰”， 外國有研究表明， 男人午睡能增強記憶力和緩解壓力， 20-30分鐘是最佳午睡時間， 不但可以保持下午的精力， 也不會影響夜晚的睡眠。
最少喝兩瓶水
男人每天喝足量的水是身體各項功能正常運行的保證， 每天最少要保證喝兩瓶礦泉水(即1200毫升)才能基本滿足男人人體的生理需求， 如果遇上乾燥的天氣， 運動量大的活動， 喝水量還要增加。
運動30分鐘
外國專家建議， 男人每天運動30分鐘， 可以使心臟病患病風險減少一半， 還有助於癌症。 如果男人實在沒時間， 不妨試著把運動拆分開來， 每天上午和下午分別抽出10分鐘快走、慢跑或爬樓梯， 晚上再做一些瑜伽或是健身操等運動即可。
與家人朋友聊天10分鐘
工作和生活的壓力常常讓男人透不過氣， 而每天與家人或朋友溝通則可以有效宣洩和排解壓力， 避免男人們焦慮、抑鬱， 從而影響健康。
放空
歌詞都有說“感覺累了就放空自己”， 如果男人實在太累， 不妨停下來安靜地閉上眼睛， 深呼吸， 在每次吐氣時數吐氣的次數， 從1數到10， 再從1數到10， 其餘什麼都不去想。
男人春季健康小常識
1、注意飲食調養
春季， 男人易上火， 小便赤黃、便秘、舌苔發黃。
因此， 春季男人飲食宜清淡， 可多吃一些新鮮蔬菜， 如菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。
另外， 用鴨梨、荸薺去皮煮水喝， 可清熱、潤肺;胃腸消化差的， 可多吃蘿蔔， 以理氣、化痰、和胃。 用桔子皮煮水喝， 可化痰止渴。
因此， 春季男人飲食宜清淡， 可多吃一些新鮮蔬菜， 如菠菜。
2、睡眠要充足
春季， 男人常有困倦之感， 早晨不易睡醒， 白天則昏昏欲睡。
這是因為春季氣溫回升， 人體活動量增加， 體表末梢血管開始舒張， 體表血流量增大， 使腦部的供氧量顯得不足， 從而產生“春困”現象。
為此， 男人要積極做好身體的協調適應工作， 每天中午最好午睡一個小時左右， 以補春季睡眠之不足。
下午則安排適量的體育活動， 如散步、打太極拳、做健身操等。
3、注意防寒保暖
古代醫學家曾說過“春天不可薄衣”。 春季乍暖還寒， 氣溫多變， 如衣著單薄， 保暖措施不利， 極易受寒患病。
特別是男人各種生理功能減退， 對氣候變化的適應能力較差， 有意地“春捂”尤其重要。
男人衣著要根據自己的身體， 結合氣候變化， 隨時增減， 衣著要鬆軟輕便， 貼身保暖。
4、要學會科學膳食
春天萬物復蘇， 因此， 我們人體需要的一些營養物質也會增加， 而男人又體質較差， 因此他們保證身體有足夠的熱量是十分重要的。
醫學認為：“藥食同源， 藥補不如食補”。 食養、食補、食療的觀念非常科學， 它提示人們要有良好的飲食習慣， 要講究科學的方法。
男士健康養生的注意事項
儘量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重， 尤其是愛喝酒的男人， 一般都會喜歡吃油膩和油炸食物， 極容易使體重增加。
這就增加了患血管疾病的危險。 所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物， 多吃植物油少吃動物油， 平時多吃些蒜和魚類， 適量喝點紅葡萄酒， 這些做法能降低膽固醇含量。
適量運動
運動能使他血液暢流， 容光煥發， 汗水的流出也有助於清潔毛孔深處的汙物。
運動對肌膚的健康很重要， 不過也要適量。
胸口痛一定要去檢查
男性有時在幹體力活或運動後會出現胸口痛的情況， 一般休息片刻胸痛會停止， 大可不必緊張。
但這也可能是心臟病的早期症狀， 最好是去醫院檢查一下， 也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。
入廁時間變長得當心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。
如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫院檢查。
瞭解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問老人並記下來。
有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。
關心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男人對自己的皮膚並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。
別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。
男人健康養生的原則
春季是一個養生的好時機，春季養生常識有很多，以下就是男性春季養生保健的10條法則。
1、每天喝八杯
保持不缺水的狀態很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。
2、每天都吃的很健康
偶爾吃些高熱量、低營養的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。
3、每晚保持八小時的睡眠
很多人都保持每晚八小時的睡眠，但是每個人都是不同的，有資料顯示七小時的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。
4、每天吃五份果蔬
沒有研究表明這個分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利於健康，但並不要拘泥於份數。
5、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也許會有很多細菌，但是其實並沒有那麼危險。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了，因為也許會有小蟲子爬進去。掉地上一夜的也不要吃。
6、給自己的飲用水消毒
如果水源是不乾淨的，如井水才需要消毒。
結語：健康的身體需要我們平時就多加保養，養成健康的生活習慣這樣才能讓身體更加健康，今天給大家講解了關於男人平時健康的生活習慣有哪些和男人健康保健的注意事項，希望能夠對大家有所幫助。
也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。入廁時間變長得當心
男人入廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，並多喝水。
如果入廁次數也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫院檢查。
瞭解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問老人並記下來。
有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。
關心自己身上的痣
如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險，但許多男人對自己的皮膚並不怎麼關心，要改變這種不良習慣。經常注意自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。
別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。
男人健康養生的原則
春季是一個養生的好時機，春季養生常識有很多，以下就是男性春季養生保健的10條法則。
1、每天喝八杯
保持不缺水的狀態很好，但是不僅僅只有水才可以，其他的含水的食物如西瓜、生菜和湯也同樣可以。
2、每天都吃的很健康
偶爾吃些高熱量、低營養的食品也無大礙的，但是不要吃太多次，一次不要吃太多。
3、每晚保持八小時的睡眠
很多人都保持每晚八小時的睡眠，但是每個人都是不同的，有資料顯示七小時的睡眠也更加長壽。只要保持第二天精力充沛就可以了。
4、每天吃五份果蔬
沒有研究表明這個分量是最完美的，研究只是顯示多吃果蔬有利於健康，但並不要拘泥於份數。
5、不要吃掉在地上的食物
在地上的食物也許會有很多細菌，但是其實並沒有那麼危險。但是如果掉在地上的食物時間長了就不要吃了，因為也許會有小蟲子爬進去。掉地上一夜的也不要吃。
6、給自己的飲用水消毒
如果水源是不乾淨的，如井水才需要消毒。
結語：健康的身體需要我們平時就多加保養，養成健康的生活習慣這樣才能讓身體更加健康，今天給大家講解了關於男人平時健康的生活習慣有哪些和男人健康保健的注意事項，希望能夠對大家有所幫助。
