目錄
第一章：六招“秒殺”夏日辦公室冷氣病
第二章：貼士 培養好習慣遠離夏日冷氣病
第三章：食療 趕走夏日冷氣病
編者按：在炎炎夏日人們總是喜歡待在舒適度的空調房裡， 辦公室裡也是冷氣開的十足， 這就容易招來冷氣病。 那麼， 如何遠離冷氣病?預防冷氣病的方法有哪些?
六招“秒殺”夏日辦公室冷氣病
6個居家妙招 擊退冷氣病
不論哪種體質， 進出或久待冷氣房內都要懂得保養， 增強體內調控機制， 否則身體免疫力將隨著室內溫度， 愈降愈低。
第1招：分段穿梭室內外 減緩頭痛
帶著一身酷熱進冷氣房，
這種分段進出冷氣房的方法， 特別適合年紀偏大的人， 尤其有高血壓、糖尿病， 最好避免猛然進出冷氣房。 如果出現頭痛症狀時。 可按摩耳朵四周， 調整腦部血液迴圈， 減緩頭痛。
預防夏日吹空調引起的頭痛最根本的方法， 還是平時多運動， 增強血管彈性， 讓毛細孔恢復正常排汗調節體溫功能， 增強人體對抗溫差的耐受力。 這才是根本之道。
第2招：控制溫差和濕度
控制室內溫、濕度也很重要，
從醫學觀點， 室內外溫差最好維持在3∼5度， 室內濕度控制在60左右， 溫度在攝氏25∼26度間， 最適合人體。 當室內濕氣過重， 易誘發過敏性症狀。
第3招：多喝溫水
經常在冷氣房工作， 容易流失水分， 造成鼻腔和黏膜過乾， 甚而引發支氣管炎， 需要多補充水分， 但究竟喝冷水或熱水才適當?
答案是， 喝常溫水(如礦泉水)或溫水(攝氏35∼40度)。 太熱的水恐傷食道，
第4招：保濕工作不可少
長期受冷氣襲擊， 肌膚容易乾皺， 影響光澤和彈性。 嚴重的話， 皮膚還會發癢、起疹子。 除了多補充水分， 身體也要經常保濕。 夏天容易出油出汗， 建議使用清爽型乳液， 避免乳霜或油性乳液， 以免阻塞毛孔或排不出汗來。
人們經常誤以為保濕就是皮膚很乾了， 趕緊抹乳液即可， 其實這只能維持不那麼乾燥， 保濕效果有限。 平時， 真正的保濕應該在浴室， 趁身體含水量高時塗上一層乳液，
除了呵護身體， 環境也得保濕。 隨時放一杯水在身旁， 或適度栽種室內植物， 也能增加環境濕氣。 室內植物可減少二氧化碳濃度， 達到調節空氣的功能。
第5招：給眼睛一點溫暖
眼睛乾澀是另一常見冷氣病， 特別好發于戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。
結膜是一層透明的薄黏膜， 覆蓋在眼瞼內面和眼球表面。 當缺乏維生素A、喝酒、抽菸、大氣污染和空氣調節出問題， 都會出現結膜乾燥症狀。 在冷氣房內除了適度點人工淚液外， 不妨拿條溫毛巾敷眼， 給眼睛一點溫暖， 有助於減緩症狀， 並且消除疲勞。
中醫師建議， 補充維生素A， 多吃柑桔類水果， 如檸檬、葡萄、綠色蔬菜、魚、雞蛋等， 能改善眼睛乾燥。
第6招：隨時保持放鬆 調整呼吸
從傳統養生觀點， 氣候溫度和情緒息息相關。 太熱， 體內生燥火， 情緒變得不安、暴躁易怒。 一旦過冷， 身體易浸濕， 人也轉為拘謹退縮， 放不開。 所以當從外面高溫進入冷氣房， 溫度轉化的同時， 情緒也跟著起波動。
即使在冷氣房， 也要養成放鬆， 調息的習慣。 ， 靜下心來工作， 呼吸保持細慢長勻， 可使體內充滿溫暖的感覺， 能抵禦“冷邪”入侵。
貼士 培養好習慣遠離夏日冷氣病
貼士一：適當通風是預防疾病的關鍵
首當其衝是開窗通風， 時刻保持室內空氣的流通與新鮮。 在傍晚涼爽的時候， 多利用自然風降低室內溫度， 適量流汗是預防得病的要訣。試想想夏日薄暮時分，踢著一雙拖鞋，攜著身邊人的手，慢慢走到弄堂口，吹著徐徐的晚風，買一支古早味的冰棒，是有多美好!
貼士二：盡可能減少室內外溫差
恒溫度 心自涼
夏天室內外的溫差本來就很大，從暴熱的室外走入有空調風的室內時，急劇的溫差感更為強烈。身體感受到急劇的變化，很容易出問題。所以房間的室溫最宜恒定在24度左右，室內外溫差不宜超過7度。溫差過大，冷熱劇烈相搏，很容易導致身體免疫防線的降低哦。如果碰到特別特別熱的時候，想想“心靜自然涼”這句話吧!內心的安寧也會帶來身體的涼爽。
貼士三：長時間工作，一定避開風口
選好一個有利的位置來吹空調風，也很重要。首先，MM們要調整好空調上的數字，室內空氣流速宜維持在每秒鐘20釐米左右。接著，如果你在辦公室工作的話，辦公桌不要置於冷風直吹處哦，那可是最容易“中風”的地方啦。萬一碰到很倒楣的工作位置，空調的冷風嗖嗖地吹到臉上，那可真有點在夏天“北風往臉上吹”的感覺啊，速速搬離，實為上策。
舒筋骨 勤活動
當在室內感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液迴圈，使身體的整體機能重新協調活躍起來。做一套簡單的廣播體操，揉揉眼睛搓搓大腿，並不需要多麼寬廣的空間，在自己的位置上，都可以輕鬆完成。既活動了身體，又驅趕了涼意，說不定還能減肥呢!可千萬不要懶著不肯動，多動動，也可以健美塑身喲。
貼士四：大汗淋漓時，千萬不可直接吹風
多愛運動的MM ，剛運動完，滿身大汗就會沖到空調房內，想好好地享受空調的涼風。但是這樣做是極其有害健康的。
大汗淋漓時最好不要直接吹冷風，就好像一碗剛燒好的熱騰騰的菜，直接被放到冰箱裡，這樣降溫太快，很容易發病。
貼士五：讓身體有個溫度適應的過程
緩衝帶 保護你
從空調環境中外出，最好不要立刻沖到大太陽下。這就好比把手從冰冷的水中直接放入熱的開水中啊。想想看多可怕!正確的做法是，應當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體逐漸適應室外的空氣與溫度以後，再走到太陽光下活動;若長期在空調室內，應該到戶外活動。也可以多多喝開水，加速體內新陳代謝，更可以平衡體內的溫度調節系統。
食療 趕走夏日冷氣病
空調病可以通過食補得到緩解
很多健康食材是可以趕走空調病帶來的不適感的，那麼就在每日下廚的時候多動些小心思吧!
通過食療內補，讓身體抵禦空調病的侵襲!
1、清涼補
製作：選中藥薏苡仁20克、芡實20克、淮山藥20克、黨參10克、伏苓15克，每日于家常煲湯時放入(此為一人劑量，若人多家庭則稍加)。熱盛時，亦可加菊花5克、金銀花10克。
功效：清涼解毒，滋陰養肺，菊花和金銀花對解熱毒更是有奇效。對於愛喝湯的MM來說，不啻是一個福音喔，常喝湯更可以美容養顏，使皮膚看起來白白嫩嫩，吹彈可破。
2、芹菜粥
製作：將芹菜洗淨，切成段，鍋裡放入涼米飯，加水煮，米變黏後，加芹菜，稍煮後，加香油和適當的鹽即可。熬好粥後，記住加點芝麻香油，不僅香味誘人食欲，更有利於食物的消化吸收喔。
功效：芹菜含有豐富的維生素A原、維生素B1、B2、維生素C和維生素P，及微量元素、蛋白質、甘露醇和食物纖維等成分。在密閉的空調房間，人體的內熱無法排出，容易致病，芹菜就具有清內熱的功能，並能促進胃腸蠕動，有助於祛除暑熱。
3、荷藿薏仁粥
製作：鮮荷葉100克、藿香30克(幹品，鮮藿香則用嫩莖葉50克)，加水800毫升，煮沸後，小火再熬20分鐘，濾去渣，取藥液約500毫升;用此藥液與薏苡仁100克煮成稀粥。早晚各吃1次。
功效：荷葉既芳香化濕，又清熱解暑，是夏日的解暑佳品。配藿香能增強芳香化濕的功效，可以疏散外寒。薏苡仁健脾利濕，還具有有增強免疫功能。這道粥對從高溫環境進入空調房間，因適應力差而出現類似感冒風寒的症狀者，有很好的防治效果。
4、山楂蓮葉排骨湯
製作：山楂一兩，新鮮荷葉一角，排骨十二兩，烏梅兩枚，生薏米一兩。先將山楂、排骨、烏梅和生薏米放入瓦煲內，加入適量清水，用猛火煲至水滾，然後改用中火煲約三小時左右，再放入新鮮荷葉稍滾便可，加鹽調味，即可飲用。
功效：這道菜對夏天補水有奇效。對於待在空調房的MM來說，一整天下來，感覺皮膚乾巴巴的，好像水分都被空調吸走了。這道菜可以讓你的皮膚重新變得水當當哦，蓮葉和山楂都能滋陰補肺，排骨補充膠原蛋白，想不變“水靈”都很難喲。
總結：天氣炎熱不開空調人就會受不了，但是長時間在空調室裡容易導致冷氣病，因此這就要人們學會養生保健措施了。以黑色那個小編為大家盤點的遠離冷氣病方法趕緊來學習下吧。
適量流汗是預防得病的要訣。試想想夏日薄暮時分，踢著一雙拖鞋，攜著身邊人的手，慢慢走到弄堂口，吹著徐徐的晚風，買一支古早味的冰棒，是有多美好!貼士二：盡可能減少室內外溫差
恒溫度 心自涼
夏天室內外的溫差本來就很大，從暴熱的室外走入有空調風的室內時，急劇的溫差感更為強烈。身體感受到急劇的變化，很容易出問題。所以房間的室溫最宜恒定在24度左右，室內外溫差不宜超過7度。溫差過大，冷熱劇烈相搏，很容易導致身體免疫防線的降低哦。如果碰到特別特別熱的時候，想想“心靜自然涼”這句話吧!內心的安寧也會帶來身體的涼爽。
貼士三：長時間工作，一定避開風口
選好一個有利的位置來吹空調風，也很重要。首先，MM們要調整好空調上的數字，室內空氣流速宜維持在每秒鐘20釐米左右。接著，如果你在辦公室工作的話，辦公桌不要置於冷風直吹處哦，那可是最容易“中風”的地方啦。萬一碰到很倒楣的工作位置，空調的冷風嗖嗖地吹到臉上，那可真有點在夏天“北風往臉上吹”的感覺啊，速速搬離，實為上策。
舒筋骨 勤活動
當在室內感覺有涼意時，一定要站起來適當活動四肢和軀體，以加速血液迴圈，使身體的整體機能重新協調活躍起來。做一套簡單的廣播體操，揉揉眼睛搓搓大腿，並不需要多麼寬廣的空間，在自己的位置上，都可以輕鬆完成。既活動了身體，又驅趕了涼意，說不定還能減肥呢!可千萬不要懶著不肯動，多動動，也可以健美塑身喲。
貼士四：大汗淋漓時，千萬不可直接吹風
多愛運動的MM ，剛運動完，滿身大汗就會沖到空調房內，想好好地享受空調的涼風。但是這樣做是極其有害健康的。
大汗淋漓時最好不要直接吹冷風，就好像一碗剛燒好的熱騰騰的菜，直接被放到冰箱裡，這樣降溫太快，很容易發病。
貼士五：讓身體有個溫度適應的過程
緩衝帶 保護你
從空調環境中外出，最好不要立刻沖到大太陽下。這就好比把手從冰冷的水中直接放入熱的開水中啊。想想看多可怕!正確的做法是，應當先在有陰涼的地方活動片刻，在身體逐漸適應室外的空氣與溫度以後，再走到太陽光下活動;若長期在空調室內，應該到戶外活動。也可以多多喝開水，加速體內新陳代謝，更可以平衡體內的溫度調節系統。
食療 趕走夏日冷氣病
空調病可以通過食補得到緩解
很多健康食材是可以趕走空調病帶來的不適感的，那麼就在每日下廚的時候多動些小心思吧!
通過食療內補，讓身體抵禦空調病的侵襲!
1、清涼補
製作：選中藥薏苡仁20克、芡實20克、淮山藥20克、黨參10克、伏苓15克，每日于家常煲湯時放入(此為一人劑量，若人多家庭則稍加)。熱盛時，亦可加菊花5克、金銀花10克。
功效：清涼解毒，滋陰養肺，菊花和金銀花對解熱毒更是有奇效。對於愛喝湯的MM來說，不啻是一個福音喔，常喝湯更可以美容養顏，使皮膚看起來白白嫩嫩，吹彈可破。
2、芹菜粥
製作：將芹菜洗淨，切成段，鍋裡放入涼米飯，加水煮，米變黏後，加芹菜，稍煮後，加香油和適當的鹽即可。熬好粥後，記住加點芝麻香油，不僅香味誘人食欲，更有利於食物的消化吸收喔。
功效：芹菜含有豐富的維生素A原、維生素B1、B2、維生素C和維生素P，及微量元素、蛋白質、甘露醇和食物纖維等成分。在密閉的空調房間，人體的內熱無法排出，容易致病，芹菜就具有清內熱的功能，並能促進胃腸蠕動，有助於祛除暑熱。
3、荷藿薏仁粥
製作：鮮荷葉100克、藿香30克(幹品，鮮藿香則用嫩莖葉50克)，加水800毫升，煮沸後，小火再熬20分鐘，濾去渣，取藥液約500毫升;用此藥液與薏苡仁100克煮成稀粥。早晚各吃1次。
功效：荷葉既芳香化濕，又清熱解暑，是夏日的解暑佳品。配藿香能增強芳香化濕的功效，可以疏散外寒。薏苡仁健脾利濕，還具有有增強免疫功能。這道粥對從高溫環境進入空調房間，因適應力差而出現類似感冒風寒的症狀者，有很好的防治效果。
4、山楂蓮葉排骨湯
製作：山楂一兩，新鮮荷葉一角，排骨十二兩，烏梅兩枚，生薏米一兩。先將山楂、排骨、烏梅和生薏米放入瓦煲內，加入適量清水，用猛火煲至水滾，然後改用中火煲約三小時左右，再放入新鮮荷葉稍滾便可，加鹽調味，即可飲用。
功效：這道菜對夏天補水有奇效。對於待在空調房的MM來說，一整天下來，感覺皮膚乾巴巴的，好像水分都被空調吸走了。這道菜可以讓你的皮膚重新變得水當當哦，蓮葉和山楂都能滋陰補肺，排骨補充膠原蛋白，想不變“水靈”都很難喲。
總結：天氣炎熱不開空調人就會受不了，但是長時間在空調室裡容易導致冷氣病，因此這就要人們學會養生保健措施了。以黑色那個小編為大家盤點的遠離冷氣病方法趕緊來學習下吧。
