大多數失眠患者來藥店都是點名要“安眠”藥， 這類藥物屬國家管理的二類精神藥， 必須憑醫生處方才能銷售， 但患者來藥店多沒有醫生處方;另外， 這些藥品長期連續用藥可產生依賴性和成癮性。 在這種情況下可以試試食療方緩解失眠， 一般都能取得滿意療效。
蓮子：睡前服用糖水煮蓮子， 會有良好助眠作用
蓮子口感清香可口， 具有補心益脾、養血安神等功效。 近年來， 生物學家經過反復試驗證實， 蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分均有鎮靜作用， 食用後可以促進胰腺分泌胰島素， 進而可增加5 羥色胺的供給量，
百合：煮至粥成， 加冰糖適量， 早晚各服1次
百合有潤肺止咳， 清心安神之功效。 多用於治療肺癆久咳、咳嗽痰血、熱病後餘熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。 《日華子本草》謂其“安心， 定膽， 益志”。
治療應用證明， 百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好療效。 百合含有少量澱粉、脂肪、蛋白質及微量生物鹼， 是治療老年人神經衰弱的強壯滋補食物和藥物。 取百合30克， 用清水浸泡半天， 去其苦味， 再加大米100克，
大棗：感到失眠或神經緊張， 每晚服30克至60克
大棗口感甜美， 具有補血的功效， 是許多女孩子的最愛， 除此之外， 大棗中所包含的物質還有糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、黏液質、鈣、磷、鐵等， 具有補脾、安神的功效。 如果感到失眠或者神經緊張， 嘗試每天晚上用大棗30～60克， 加水適量煮食， 或與百合煮粥食用， 相信都能幫助你進入睡眠。
桂圓：心脾兩虛、失眠多夢， 可食桂圓花生魚頭湯
桂圓性味甘溫， 無毒。 桂圓肉補益心脾、養血安神， 可醫失眠健忘、神經震弱等。 中醫治療心脾兩虛、失眠多夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉。 食療可做桂圓肉花生魚頭湯。
取草魚頭700克， 花生30克， 桂圓肉20克， 紅棗12個， 清水、薑片各適量。
核桃：加黑芝麻， 治療神經衰弱、健忘、失眠
核桃味甘性溫， 是一種很好的滋補營養食物， 能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。 取核桃仁、黑芝麻各50克， 炒熟研末後加入白糖15克混勻即可。 日服1次， 每服約10克。 適用於心悸失眠、腦中作響者。
蜂王漿：能有效調理人體神經系統， 消除睡眠障礙
中醫認為蜂王漿性平， 味甘、酸。 入脾、肝、腎經。 蜂王漿含有豐富的氨基酸。 其中有多種是腦神經的遞質，
