今天， 我們和大家一起來學習幾組簡單的減肥瑜伽動作， 練習這些瑜伽動作可以幫助我們加快脂肪燃燒， 堅持練習一段時間就可以減掉多餘的贅肉， 以下是減肥瑜伽教學， 大家也可以跟著減肥瑜伽視頻教程來學習一下。
練習減肥瑜伽需要一定的過程， 下面的減肥瑜伽動作都是很簡單的動作， 大家在練習的時候要注意動作的保持時間。
嬰兒放鬆式
接著上一個動作， 臀部向後坐在腳跟上， 腳背貼地。 上身向前彎曲直到額頭觸碰到地面， 雙臂向前伸展， 放鬆全身， 保持姿勢30秒。
弓式
仰臥， 背部著地，
將我們的臀部慢慢的抬起來， 使我們的身體形成一個弓形， 將腹部再次慢慢的向上抬起來， 練習的時候要注意感受我們的呼吸節奏。
蝴蝶式
坐於瑜伽墊上， 兩腳掌相抵， 膝蓋向兩側打開， 大腿儘量接近地面， 腳踝盡力與會陰接近， 將脊背舒展開來， 肩膀放鬆， 束角式保持。
右手從左側抓住雙腳， 左手自然在身體後方下落， 並手指尖向後。
吸氣， 脊背舒展， 呼氣， 腰背向左後側扭轉， 把肩膀打開， 目視左後方， 保持5個呼氣， 換另一邊。
當然， 我們每一個人的身體素質不一樣， 練習的時候要注意結合自己的身體素質進行練習， 要儘量把我們的動作保持時間久一些。
輔助作用
可以調理腸胃， 排出身體裡的廢氣， 放鬆並按摩整個脊柱， 可以治療頸椎腰椎疼痛， 同時， 可以使盆腔內的器官得到鍛煉， 調理子宮與卵巢。
伏地挺身
伏地挺身的練習需要我們儘量的放鬆身體， 另外， 還需要調整我們的呼吸節奏， 只有這兩點都做到了， 我們的練習就會非常有效。
膝蓋跪地， 腳踝處交叉， 雙手手肘伸直撐起身體重量， 注意肩膀不聳起， 腹部收緊， 儘量使後腦勺至膝蓋呈一直線。
雙腳維持不動， 手肘彎曲使身體儘量接近地面但不可觸地， 此時腹部仍要維持收緊的狀態。 重複動作1至2共20組， 可鍛煉腹部與手臂線條。
背部伸展趴姿， 雙腳與肩同寬， 腳背貼地， 雙手在雙肩正下方， 伸直並以手掌撐地，
初學者在練習到這一步驟的時候， 可能會感到吃力， 但是我們希望大家可以堅持練習， 相信堅持下來就會有所收穫。
若腹部離地應將手肘微彎使腹部接觸地面， 才能正確伸展。 停留10至15秒。
祈禱式
蹲在瑜伽墊上， 雙腳掌向兩側打開， 腳跟離地， 腳跟相對， 膝蓋向兩側打開， 腰背舒展， 向上， 臀部坐於腳跟之上， 會陰向下， 與地面垂直。
雙手合十， 放於胸前， 雙肩松沉， 保持呼吸6-10次。
輔助作用
促進骨盆區的血液迴圈， 可以緩解手腳冰涼， 保養子宮與卵巢， 防治痛經。
阿帕那式
仰臥， 將膝蓋彎曲至胸前(膝蓋併攏、雙腳分開)， 雙手分別放在兩膝上， 整個練習中雙手都要放在這個位置。
吸氣時伸直手肘， 緩慢推動膝部與身體分離，
重複10-20次。 練習時臀部要一直與地面接觸， 練習時採用勝利式呼吸法。
扭身祈禱式
建議久坐一族多加練習扭身祈禱式， 久坐傷身， 尤其是對腎臟有著非常大的傷害， 練習這一式可以有效的抵禦一些腎臟疾病。
輔助功效
矯正脊柱， 強化胃腸的消化功能， 治療胃炎以及與腎有關的疾病， 滋養內臟器官。
改善便秘及消化不良， 減輕腸胃、肝、脾等不適， 緩解下背部疼痛， 對糖尿病人有益， 同時消除腹部脂肪。
