方法步驟：
01 大人以身作則 “言教不如身教”， 孩子不好好吃飯首先父母要從自己身上找原因， 是不是大人們本身的飲食習慣不正常， 或者常常隨便以零食裹腹， 另外有些大人喜歡邊吃飯邊看電視或者邊吃邊玩手機， 這樣孩子自然也學你， 邊吃邊玩。
02 定時定點吃飯 平時家裡的吃飯時間儘量固定， 吃飯的時間一到， 全家人一同在餐桌上用餐的習慣， 並規定孩子須吃完自己的那一份餐， 如果孩子不吃完或者不吃， 就算他等一下餓了， 也不要再給他任何零食， 久而久之， 孩子便會養成定時、定量的習慣。
03 飯菜上多花心思 小孩子都喜歡新鮮的東西， 總是幾種固定的飯菜， 做法也很單一的話， 時間長了誰都會厭倦。 父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、麵條， 如將家裡常吃的白米飯換成由黑米、白米和小米組成的“混合飯”。 由於主食的色彩豐富， 更能吸引孩子的注意力， 刺激食欲。
04 糾正喜食零食的習慣 很多寶寶不願意吃飯的另一個原因就是因為平時零食吃的太多， 到吃飯時根本不餓。 所以不要讓孩子養成吃零食的習慣， 避免孩子因多吃了一些零食， 造成“本末倒置”吃不下正餐。
