現在有很多人都加入到了運動行列當中， 因為經常運動養成良好的運動習慣， 對個人的身體健康是非常好的， 不但能保持苗條的身材， 而且還會抵抗各種疾病， 但是在運動過程當中總會出現一些問題， 比如有很多人不知道運動時候該怎麼喝水？其實喝水也是比較科學的， 掌握正確的喝水方法很有必要。
在運動過程中如何正確地喝水呢？對於運動過程中的“豪飲”， 運動專家認為不科學且有損身體健康。 “劇烈運動後身體消耗較大， 身體各部分機能處於相對較低的水準， 這時如果大量飲水， 勢必造成心臟負擔過重。
不要感覺口渴的時候再喝， 每運動十五分鐘到二十分鐘， 補充一百到一百五十毫升左右的水。 這樣的話能一直維持一個很好的狀態。 在運動的過程中， 正確的喝水方法是少量多次， 而大家需要注意的是， 不要以口渴為喝水的依據， 因為當我們感到口渴的時候， 身體已經缺水了。
為了身體能夠更好地吸收水分， 在運動的過程中不宜飲用糖分過高的水。 並且， 水溫也要控制得當， 不可太熱， 也不可太冰。
每喝一口水應先輕漱幾秒
運動後正確的飲水方式， 最好在純淨的食用水（礦泉水或涼白開）內加0.7%~0.9%的食用鹽， 這樣可以及時補充體內流失的鹽份。 在喝水的時候不要喝得過猛， 第一口水漱口之後吐出，
在運動過程當中， 一般來說不要大量飲水， 如果因為過多的話很容易造成心臟負擔比較重， 嚴重的可能還會影響腸胃功能， 尤其是在劇烈運動後不能大量喝水， 另外在喝水的時候也應該注意， 最好喝一些生理鹽水， 不要喝碳酸飲料。
