我們都知道， 仰臥起坐是我們減小肚腩的一個運動方法。 但是對於很多長期不運動的人來說， 仰臥起坐根本就做不起來， 也就無法達到減肥， 減小肚子的效果。 因為長期不做運動的人， 腰部贅肉多， 腰部也沒有力量。 那麼， 如果您是做不起的朋友， 來看看仰臥起坐的運動技巧吧!
仰臥起坐運動技巧：
1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數：對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言， 每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則
(先訓練您腹部肌肉的肌力) ， 每完成一次的仰臥起坐後， 應站起或躺下休息，
2.慢慢進行仰臥起坐：主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標， 因此， 只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式， 比較能夠確實訓練腹肌的耐力。
3.仰臥起坐的動作：人體上腹部的肌肉， 主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。 因此， 如果仰臥起坐的動作， 都是以上半身在矢狀面 (雙肩平行的起坐動作)
上的動作進行時， 腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制， 只有增加身體縱軸 (右肩帶向左腿與左肩帶向右腿) 旋轉的動作， 才可以避免腹肌訓練的不協調狀態。
除了上半身的動作以外， 為了避免仰臥起坐過程中， 下腹部屈曲髖關節肌肉的負荷過大， 進行仰臥起坐時應屈曲膝關節。
我們都知道， 肚子上是非常容易長肉的。 一旦肉長得多了， 堆積起來， 我們就有了小肚子。 而且仰臥起坐這項運動， 必須長期運動才可以起到減肥， 減小肚子的效果。 所以， 如果我們想要保持良好的身形， 就必須要控制自己的飲食。
