仰臥起坐是大家在健身和減肥過程中經常做的一種簡單運動， 不過這種運動對初學者或者是第一次做仰臥起坐的人來說有個難題就是， 做過以後或者第二天起床以後會肚子疼， 有過類似經歷的人應該知道， 當你笑一笑或者咳嗽的時候都會肚子疼。 今天小編就來重點說一下仰臥起坐肚子疼的問題。
仰臥起坐做得太多太快， 乳酸堆積在腹部肌肉， 乳酸是由於運動過程中， 體內葡萄糖的代謝過程中產生的中間產物。 由於運動相對過度， 超過了無氧運動的強度， 而導致機體內產生的乳酸不能在短時間內進一步分解為水和二氧化碳，
所以在仰臥起坐後肚子按下會感覺酸痛， 等乳酸消散後就好了， 以後鍛煉前做熱身運動， 鍛煉後拉伸運動可以防止或快速恢復肌肉酸痛。
如何預防仰臥起坐後肚子疼?
劇烈運動後做10分鐘以上的放鬆活動， 可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水準， 有利於償還運動時所欠的氧債。 同時放鬆活動還可以使肌肉放鬆， 可避免由於局部迴圈障礙而影響代謝過程。 推薦的放鬆活動有：慢跑、呼吸體操及各肌群的伸展練習。 運動後做伸展練習可消除肌肉痙攣， 改善肌肉血液迴圈， 減輕肌肉酸痛和僵硬程度，
所以說在做完仰臥起坐， 肚子疼這種情況是不可避免的也是非常普遍的。 最重要的是保持好心態， 採取正確的處理方法。 另外在運動前， 適當的熱身運動很重要。 那麼相同的在運動後也要儘量做一些放鬆運動。 在快樂當中運動。
