跑步可以預防乳腺癌嗎

運動的減少導致乳腺癌復發率增加百分之24， 增加運動則顯著降低乳腺癌的復發率。 每週3-5天， 每天30min以上中等強度的有規律運動， 就可以減少乳腺癌的發生率以及復發率。 儘管有百分之66的早期乳腺癌患者沒有達到推薦活動量， 但仍然顯示增加運動量可以改善生活品質。

在長時間的跟蹤隨訪中發現， 跑步比快走的存活率高百分之25。 權威醫學雜誌指出：如果乳腺癌患者能夠堅持每週進行150min的中等強度活動， 其十年存活率將提高百分之6。

跑步可以預防乳腺癌， 其根本原因是它可以控制人體發胖。

每週步行3個小時以下的婦女相比， 每週步行7 小時以上的婦女乳腺癌發生率低百分之14。 除了每天步行至少1小時之外， 每週還進行跑步、游泳及網球等較高強度運動的最活躍女性， 乳腺癌危險比不愛運動的女性 降低百分之25。 該項目負責人總結認為運動可以使女性乳腺癌危險明顯降低， 運動時間更長、強度更大， 防止乳腺癌的效果更好。 每天進行中等強度運動30分鐘， 或 者每週運動3~3.5小時， 可以使乳腺癌危險至少降低百分之20。