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一分鐘緩解抽筋!

輕輕按摩抽筋部位的肌肉。

拉伸抽筋部位的肌肉。 如果是小腿肌肉抽筋, 則儘量將足部往脛部方向拉伸。 如果是大腿前部抽筋, 則可以彎曲膝蓋, 將足部拉向臀部。 保持拉伸, 直至抽筋現象消失。

美國矯形外科醫師學會建議, 對於緊的, 僵硬的肌肉, 可採取熱敷的方法。 對於觸痛或者酸痛, 可能發生紅腫發炎的肌肉, 可用冰敷的方法。

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