不同的人擁有不同的膚質。 如何擁有健康的肌膚, 可能並不是所有人都瞭解。 精華、乳液、保濕水等固然重要, 但內在的供給才能令肌膚真正健康。 以下, 美容主編教針對三種問題肌膚給出飲食調理的方法, 讓你吃出好肌膚。
三種問題肌膚的養護
粉刺皮膚
粉刺的形成通常是由於荷爾蒙和消化系統出了問題。 因此要確保的你的身體能夠有效吸收食物, 這時候吃一些含鹼性的食物十分關鍵。 要多吃一些低糖的食物, 比如漿果、綠色蔬菜、紅薯、柚子、不含澱粉的蔬菜。 在早飯中加入一點亞麻籽或亞麻籽油,
早上喝一杯溫檸檬水, 這可以促進身體新陳代謝, 避免粉刺爆發。 建議受粉刺困擾的人, 要儘量避免含糖、含酒精、含咖啡因的食物。 乳製品、花生、花生醬、大豆、蛋白質也要少吃。 糖類食物會提高體內激素含量, 使荷爾蒙失衡, 容易造成粉刺爆發和虛胖的問題。 酒精中的糖也會產生同樣的問題, 使身體水分流失。 花生醬也要避免食用, 因為即使你買的是有機花生醬, 它也很容易發黴, 破壞消化系統。 粉刺通常是由於“水與火”不平衡引起的。 為了降火, 要少食辛辣、溫性食物。
油性皮膚
油性皮膚與易長粉刺的皮膚十分相像,
富含歐米珈-3脂肪酸的食物有鱷梨、野生三文魚、椰子油、亞麻籽、南瓜子等。 油性肌膚切記不要吃任何油炸類食物, 這些對身體有害的油分會讓身體分泌出更多油份。
這種皮膚類型的人建議多吃蔬菜、多喝水, 從內部清潔身體。 用一些姜或黑胡椒等溫性的作料也可以幫助消化。
幹性皮膚
對於易長皺紋的幹性肌膚, 應該多食用含抗氧化成分的食物。 有機藍莓、黑莓、枸杞、可哥、綠茶、深綠色蔬菜都含有豐富的化學物質, 可以疏通血管。 另外一個方法就是利用食物為你的肌膚建立有效的保護層。
蘆薈不僅可以外用, 也可以內服,
幹性和易長皺紋的這種肌膚類型的人建議食用帶有自然甜味、鹹味和酸味的食物和一些溫性食物。 要避免食用苦的、刺激性的辛辣食物, 同時也要避免幹的、冷的、或者寒性的食物。 多喝溫水可以有效緩解皮膚乾燥, 從內部清潔身體。 精煉奶油和橄欖油可以幫助肝臟解毒。