新研究發現， 練習太極拳對腦萎縮的治療效果很好， 腦萎縮患者長期練習太極拳不僅能抑制繼續萎縮， 還能減少藥量， 控制住病情， 這就是太極拳的好處。 跟著太極拳教學練習會發現太極拳對大腦的作用很大， 下面我們學習一下太極拳教程。
太極拳給了腦萎縮“一劑良方”
太極拳不僅在國內很流行， 對外國人來講， 太極拳就是他們治病良藥。 無論是太極拳的風格還是運動特點都深受大家的喜愛， 特別是在練習中大腦能充分得到休息。
它強調和諧完美， 重視“天人合一”等中醫學理論， 動作柔韌、穩定、緩慢、連貫，
練習時， 強調用意引導動作， 安詳中兼帶全神貫注， 動作和呼吸自然配合， 全身肌肉需保持一定的放鬆和勁力內蓄等， 通過練形來達到健神的目的。 “形與神俱”、“形神合一”， 是思維敏捷的前提， 所以， 從中醫學角度講， 太極拳有利於健腦益智。
大家都知道， 腦萎縮是一種常見的老年腦部疾病， 且很難治療， 專家介紹， 練太極拳時， 可以通過以下方式對神經系統產生積極影響， 從而達到健腦的作用， 有利於預防老年癡呆和腦萎縮。
(1)練太極拳能在大腦皮質形成一個特殊興奮灶， 而其他區域則處於抑制狀態
練太極拳時， 要求精神貫注， 意想小腹(即意守丹田)， 排除雜念， 即要"用意不用力"和"心靜"。
這種意識和身體鍛煉相結合的方法， 都是在中樞神經系統興奮性提高的情況下完成的， 它使大腦皮質功能區形成一個特殊興奮灶(即興奮集中在很小的一定區域)， 而其他區域則處於抑制狀態。
這樣能夠使大腦得到充分休息， 可以破壞疾病興奮， 修復和改善神經中樞的功能， 起到健腦益智的療效。
(2)練太極拳， 對植物神經系統產生良性影響
練太極拳時呼吸較深， 可對植物神經系統的機能發生影響， 從而可使植物神經系統活動紊亂得到調整和改善。
(3)練太極拳還有利於提高人體動作的平衡性與協調性
太極拳動作的協調性和平衡性要求較高， 這對神經系統是一種鍛煉， 有利於平衡和協調動作的發展。 當然，
如能合理選擇、食用好的食品， 則效果更好， 對人們的健康是大有裨益的。 太極拳的運動， 雖不是一副藥到病除的“藥方”， 但若持之以恆地堅持， 恰恰是能有效解決或緩解某些症狀的“妙方”， 對人類的生存、生活都有積極的意義。
太極拳有助於健腦養身
1、全身鍛煉， 身心兼顧
太極拳十分強調動作要“一動無有不動”。 要求全身凡是能動的部分， 都要同時參加活動， 不可偏廢。 以運動量而論， 太極拳的運動量是比游泳小。 但是， 就其全身動作的和諧和細緻上來說， 與游泳相比有過之而無不及。
太極拳是一項全面的“身心鍛煉”
首先， 打太極拳時， 要求四肢和身軀各個部位， 同時完成協調柔和的動作，
太極拳練習， 講究上下相隨， 周身要把握整體協調性， 這是太極拳身法練習的基本要求。
其次， 太極拳每一個動作， 都是在“意識引導”下完成的。 人體在精神高度集中， 排除各種雜念， 使心境到達一種愉悅的純淨心態， 有利於中樞神經系統功能得到最佳調節。 要求做到內外兼顧， 身心同步。
2、趣味濃厚， 陶冶性情
太極拳動作在設計上， 行拳走的要求是圓形的或者弧形的路線。 雙腿動作要一虛一實， 不斷地虛實交替變化;呼吸也應該進行有規律的調息動作。
太極拳動作要求做到柔和、輕靈、貫串，
靜以修身， 儉以養德， 太極拳崇文尚武， 是很注重練習者的綜合素質發展的。
太極拳一面講究靈敏， 使人提高敏感度， 一面又講究沉穩安靜， 使人消除浮躁。 通過太極拳鍛煉， 性急者， 可以改除性急習慣;性慢者， 可以培養平穩漸進品格， 不至於拖延。 潛移默化中陶養性情， 在理論上和實際上也都有肯定效果。
3、全神貫注， 健腦養神
打太極拳要求全神貫注， 注意力高度集中。 眼隨手轉， 步隨身移;動作連貫、圓活、穩健、協調;動中取靜， 靜中有動。 這些要領， 十分有利於大腦興奮、抑制功能的調整。
太極拳行拳時要求做到“用意不重在用力”，這是太極拳最重要的特點之一。練拳時，應當多以“意識”、“意念”去帶動動作，以意識引導動作，而不是靠多用“力氣”(拙力)去求得鍛煉效果。
4、動作柔和、緩慢、輕鬆自然，利於軀體和心理調整
太極拳是一種“柔性武術”，其動作始終是以柔勁為主。“柔、緩、松”是太極拳的基本要點。
太極拳的五大優點
1、全面鍛煉
太極拳的動作有幾個極為重要的特點，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動，都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。在這裡只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。
大家都知道，游泳是需要手足和身體一起動作的一項運動，它已經被公認為有全面鍛煉效果的運動專案之一。
太極拳在動作時，凡是全身能動的部分，都需要參加活動，所以叫做一動無有不動。它的運動量雖然較游泳為小，但在全身動作的和諧上和細緻上，卻是有過之而無不及的。可見太極拳具有全面的鍛煉的優點。
太極拳的學習，可以培養我們對肢體的協調感，同時也可以強身健體，兼有了瑜伽與一般體育運動的特點。
2、內外兼顧
太極拳在鍛煉時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運動和橫膈運動，來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。
另外，由於每一個動作都用意識加以引導，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)，也能使中樞神經系統進行更好的調節作用。這種鍛煉方法，一面具有一般運動項目活動肌肉的好處，一面又吸收了靜坐法調息養神的好處，所以能有內外兼顧的優點。
3、趣味濃厚
太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時，不容易做好圓形動作，當然趣味較少。但練到後來，越練越熟;圓轉如意的程度不斷提高，便會發生濃厚的趣味。
到最後，如能在圓形動作中，運用虛實變化和運動調息的功夫時，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛煉情緒，對促進健康很有好處，這也是太極拳所具有的優點之一。
所以說，想要學好太極拳，是需要培養自己的興趣的，不是為了練拳而練拳。
4、陶養性情
太極拳的動作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動作中包含著動中有靜、靜中有動的意識作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響，矯正原有的習慣。因為太極拳一面講究靈敏，能使人提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。
5、人人可練
太極拳動作柔和，速度較慢，拳式也並不難學，而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據特點，以適應病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能幫助病人在恢復和增進機能活動上獲得顯著的效果。
俗話說：欲要身體健康，平時應注意起居、飲食的規律性，除了加強營養外，還應堅持體育活動;而太極拳正是一種絕佳的健身運動。
太極拳四大功效
1、調劑消化器官
太極拳運動，由於逆式腹呼吸，呼吸深度增大，使橫膈膜上下活動次度隨之增加，促使消化器官功能大增，腸胃積氣消除，保持穀道暢通，經絡與消化系統，得以調劑與改善，營衛吸取與供給充份。
同時，增大唾腺液分泌功能，唾液增加，隨呼吸流入胃中，不但有助於腸胃的消化，且有助於人體內的自療機能，預防諸多病變。所以道家煉丹者稱“唾液為化丹妙藥。”
2、保護呼吸器官
人體的主要呼吸器官是肺。人的呼吸與性別、性齡、身體姿勢、海拔高低、氣溫、氣濕、氣壓、風向、風速等有關，在正常狀況下，男性每分鐘呼吸12到18次，女性13到19次，其臟腑橫膈膜運動一至二公分之間。
而練太極拳時，由於內以意導氣、以氣運身，外以肢體配合引導，從而使氣布周身，全身毛孔大開，這時所吸入的宇宙真氣，與體內原真之氣在丹田會合融聚。
由於逆式腹呼吸作用，不僅使橫膈膜運動增大四至五倍，亦使身軀正直肺活量增大、腰圍減少。醫諺雲：“腰小一寸壽延十年。”
長期練習太極拳可提供每一細胞所需要的營養，使全身器官都發揮應有的潛在自療功能，抑制肌筋萎縮、毛髮脫落、骨胳鬆軟，從而減緩衰老、防治諸多病症。
3、調節心臟系統
人在安靜時，毛細血管的開放僅占全體總數量的千分之二點五左右。氣血循環流速遲緩，骨骼肌筋膚發肢體末梢，所需營衛供給量減少，猶如高處自來水管水壓或水管淤塞而缺水，而人的血液迴圈與之相類似。
練太極拳時，由於身體四肢按一定的姿勢與速度收縮屈伸，內氣鼓蕩，動作柔順和緩，促使心臟跳動頻率增加，壓力加大，血液出入心房量多力大，迴圈流暢，使得周身毛細血管全部得到開放擴展，將血液中滯留的廢棄物質清除。
另一方面毛細血管得到充分營衛供給，維護生理機能，避免病症細菌及其它有毒物質侵害。所以習練太極拳對於防治血管硬化、高血壓、心肌梗塞、冠狀心臟病等，都有顯著效果。
4、改善臟腑功能
太極拳的主要功能是調節控制臟腑器官。據現代醫學研究所得結論：“因為人體內臟器官是由植物神經系統管理，而植物神經又是由交感神經與副交感神經所組成，人體發生許多疾病，都是由植物神經功能紊亂所致。
如能時常作緩慢柔和順暢自然的肢體運動，使之與內氣接合互動、與中樞神經調整植物神經系統，則可維護內部臟腑機能的交感神經和副交感神經的平衡。”
有意識主導內外相合而互動的太極拳運動，既可調節內部臟腑機能，亦可營衛滋潤肌筋骨骼，使氣血更新、胃腸蠕動正常快速、營衛攝取良好，這樣人的情緒穩定，精神飽滿，精力旺盛，袪病健身益壽延年自然水到渠成。
結語：綜上所述，練習太極拳對治療腦萎縮的效果非常好，老年人練習還能預防老年癡呆。太極拳的好處非常多，現代人的生活壓力太大，腦部需要休息，練習太極拳能讓大腦得到充分的休息，從而降低疾病的發生。
太極拳行拳時要求做到“用意不重在用力”，這是太極拳最重要的特點之一。練拳時，應當多以“意識”、“意念”去帶動動作，以意識引導動作，而不是靠多用“力氣”(拙力)去求得鍛煉效果。
4、動作柔和、緩慢、輕鬆自然，利於軀體和心理調整
太極拳是一種“柔性武術”，其動作始終是以柔勁為主。“柔、緩、松”是太極拳的基本要點。
太極拳的五大優點
1、全面鍛煉
太極拳的動作有幾個極為重要的特點，如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動，都是鍛煉上絕對不可忽視的法則。在這裡只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛煉作用。
大家都知道，游泳是需要手足和身體一起動作的一項運動，它已經被公認為有全面鍛煉效果的運動專案之一。
太極拳在動作時，凡是全身能動的部分，都需要參加活動，所以叫做一動無有不動。它的運動量雖然較游泳為小，但在全身動作的和諧上和細緻上，卻是有過之而無不及的。可見太極拳具有全面的鍛煉的優點。
太極拳的學習，可以培養我們對肢體的協調感，同時也可以強身健體，兼有了瑜伽與一般體育運動的特點。
2、內外兼顧
太極拳在鍛煉時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運動和橫膈運動，來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。
另外，由於每一個動作都用意識加以引導，使人精神集中，不起雜念，以至越練越純靜(即心境異常安靜之意)，也能使中樞神經系統進行更好的調節作用。這種鍛煉方法，一面具有一般運動項目活動肌肉的好處，一面又吸收了靜坐法調息養神的好處，所以能有內外兼顧的優點。
3、趣味濃厚
太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路，在初練架子時，不容易做好圓形動作，當然趣味較少。但練到後來，越練越熟;圓轉如意的程度不斷提高，便會發生濃厚的趣味。
到最後，如能在圓形動作中，運用虛實變化和運動調息的功夫時，它的趣味也就更加層出不窮了，趣味濃厚能提高鍛煉情緒，對促進健康很有好處，這也是太極拳所具有的優點之一。
所以說，想要學好太極拳，是需要培養自己的興趣的，不是為了練拳而練拳。
4、陶養性情
太極拳的動作要求柔和，要求輕靈貫串，又要求在動作中包含著動中有靜、靜中有動的意識作用，能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響，矯正原有的習慣。因為太極拳一面講究靈敏，能使人提高敏感，一面又講究沉靜，能使人抑制浮躁。
5、人人可練
太極拳動作柔和，速度較慢，拳式也並不難學，而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據特點，以適應病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外)，所以能幫助病人在恢復和增進機能活動上獲得顯著的效果。
俗話說：欲要身體健康，平時應注意起居、飲食的規律性，除了加強營養外，還應堅持體育活動;而太極拳正是一種絕佳的健身運動。
太極拳四大功效
1、調劑消化器官
太極拳運動，由於逆式腹呼吸，呼吸深度增大，使橫膈膜上下活動次度隨之增加，促使消化器官功能大增，腸胃積氣消除，保持穀道暢通，經絡與消化系統，得以調劑與改善，營衛吸取與供給充份。
同時，增大唾腺液分泌功能，唾液增加，隨呼吸流入胃中，不但有助於腸胃的消化，且有助於人體內的自療機能，預防諸多病變。所以道家煉丹者稱“唾液為化丹妙藥。”
2、保護呼吸器官
人體的主要呼吸器官是肺。人的呼吸與性別、性齡、身體姿勢、海拔高低、氣溫、氣濕、氣壓、風向、風速等有關，在正常狀況下，男性每分鐘呼吸12到18次，女性13到19次，其臟腑橫膈膜運動一至二公分之間。
而練太極拳時，由於內以意導氣、以氣運身，外以肢體配合引導，從而使氣布周身，全身毛孔大開，這時所吸入的宇宙真氣，與體內原真之氣在丹田會合融聚。
由於逆式腹呼吸作用，不僅使橫膈膜運動增大四至五倍，亦使身軀正直肺活量增大、腰圍減少。醫諺雲：“腰小一寸壽延十年。”
長期練習太極拳可提供每一細胞所需要的營養，使全身器官都發揮應有的潛在自療功能，抑制肌筋萎縮、毛髮脫落、骨胳鬆軟，從而減緩衰老、防治諸多病症。
3、調節心臟系統
人在安靜時，毛細血管的開放僅占全體總數量的千分之二點五左右。氣血循環流速遲緩，骨骼肌筋膚發肢體末梢，所需營衛供給量減少，猶如高處自來水管水壓或水管淤塞而缺水，而人的血液迴圈與之相類似。
練太極拳時，由於身體四肢按一定的姿勢與速度收縮屈伸，內氣鼓蕩，動作柔順和緩，促使心臟跳動頻率增加，壓力加大，血液出入心房量多力大，迴圈流暢，使得周身毛細血管全部得到開放擴展，將血液中滯留的廢棄物質清除。
另一方面毛細血管得到充分營衛供給，維護生理機能，避免病症細菌及其它有毒物質侵害。所以習練太極拳對於防治血管硬化、高血壓、心肌梗塞、冠狀心臟病等，都有顯著效果。
4、改善臟腑功能
太極拳的主要功能是調節控制臟腑器官。據現代醫學研究所得結論：“因為人體內臟器官是由植物神經系統管理，而植物神經又是由交感神經與副交感神經所組成，人體發生許多疾病，都是由植物神經功能紊亂所致。
如能時常作緩慢柔和順暢自然的肢體運動，使之與內氣接合互動、與中樞神經調整植物神經系統，則可維護內部臟腑機能的交感神經和副交感神經的平衡。”
有意識主導內外相合而互動的太極拳運動，既可調節內部臟腑機能，亦可營衛滋潤肌筋骨骼，使氣血更新、胃腸蠕動正常快速、營衛攝取良好，這樣人的情緒穩定，精神飽滿，精力旺盛，袪病健身益壽延年自然水到渠成。
結語：綜上所述，練習太極拳對治療腦萎縮的效果非常好，老年人練習還能預防老年癡呆。太極拳的好處非常多，現代人的生活壓力太大，腦部需要休息，練習太極拳能讓大腦得到充分的休息，從而降低疾病的發生。
