平時很多人都會用優酪乳來減肥, 因為它可以排毒養顏, 還能改善消化功能, 那麼無蔗糖優酪乳能減肥嗎效果如何?沒有添加蔗糖的牛奶喝了之後是不會發胖的, 而且還具有不錯的減肥瘦身功效, 大家若是每天適當的喝點優酪乳, 既能塑身, 還能補鈣, 也能讓人們的氣色變的更好。
優酪乳減肥法能夠通暢我們的腸道, 清除腸道中堆積的垃圾, 還可以調節腸道內的菌類, 增加益生菌類, 促進消化與吸收。 優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。 這種減肥法雖然能夠提供鈣質, 幫助肥胖者降低體重,
乳製品含鈣豐富, 補充富含鈣的食品能預防血壓的升高, 對預防心血管疾病很有好處。 乳製品和鈣還具有減肥的功效, 在不增加膳食總熱量的前提下, 增加膳食中鈣的攝入量, 可以顯著減少人體內的脂肪比例, 減少發生肥胖的幾率。
過分饑餓就不能直接喝優酪乳, 要喝湯或吃些蔬菜, 預防胃裡酸度過高。 餐後可以喝烏龍茶, 但如果喝烏龍茶睡不著覺就喝菊花茶。 蔬菜必須要吃, 它可以提供足夠纖維素和維生素C,
總結:一天當中共喝800毫升左右的優酪乳, 加上50克糧食, 100克肉/魚, 400克蔬菜, 100克水果。 全天能量1000—1200千卡, 蛋白質65—70克, 水份3000毫升以上, 非常安全!如果吃無糖優酪乳, 就可以多吃一些水果(因為無糖優酪乳碳水化合物太低, 容易反彈!);每天早餐後補充一粒複合營養素丸, 這樣可以改善體力。
通過上面的介紹, 大家對無蔗糖優酪乳能減肥嗎也都很清楚了。 即便優酪乳具有減肥的作用, 也是需要長期堅持下去的, 而且還要不斷的改善自己的飲食習慣。 限制高熱量及高脂肪食物的攝入量很重要, 同時還要養成一個運動鍛煉的好習慣。