在各種減肥的食物中, 優酪乳還是比較常見的, 它不僅能夠改善腸道健康, 還能提高消化功能, 對人體健康的好處是很多的, 那麼晚上喝優酪乳有助於減肥嗎?要想用優酪乳減肥, 必須要確保方法的正確性, 也要掌握最佳的喝奶時間, 晚上睡覺之前適當的喝點優酪乳還是很不錯的, 但是不能空腹飲用。
飯後兩小時內飲用優酪乳為最佳時機。 晚上喝優酪乳補鈣效果最好。 晚上喝優酪乳時一定要記住, 優酪乳中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害, 喝完後應及時刷牙。 空腹時的PH值在2以下,
如果在飯後喝優酪乳, 這時胃液被稀釋, PH值會上升到3-5。 優酪乳是從補鈣的角度看, 晚上喝優酪乳好處更多。 因為晚間12點至淩晨是人體血鈣含量最低的時候, 有利於食物中鈣的吸收。 同時, 這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。 雖然牛奶中也含有很高的鈣, 但與它比起來, 優酪乳中所含的乳酸與鈣結合。
優酪乳減肥法能夠通暢我們的腸道, 清除腸道中堆積的垃圾, 還可以調節腸道內的菌類, 增加益生菌類, 促進消化與吸收。 優酪乳是乳製品中的營養價值頗高的飲品。
上文中對晚上喝優酪乳有助於減肥嗎給出了明確的介紹, 想必大家也都心中有數了。 晚上喝優酪乳不僅能夠減肥, 還能補鈣, 當然了對睡眠品質不太好的人們來說, 也可以喝酸奶奶改善睡眠品質, 但是喝完之後注意刷牙, 避免對牙齒健康帶來隱患。