運動原則有無年齡差別?
青年人———科學運動, 不要為了逞能而作出超出身體極限的動作。
中年人———理智運動, 意識到廉頗老矣, 運動要有限度, 不能還跟年輕人一樣。
老年人———舒緩運動, 保護好自己的身體最重要, 運動量已經不再是這個時候的追求目標。
如何準確判斷是否受傷?
如何知道自己的膝關節出了問題, 而不是普通的疲勞疼痛呢?方法很簡單, 那就是睡一晚上, 如果關節疼痛沒有趨於減輕, 而是變得嚴重起來, 那麼就是發生了明顯的運動損傷, 需要到醫院就診。 可是即便疼痛在減輕, 也不要放鬆警惕。
膝蓋怎樣才能避免受傷?
最重要的問題就是要增強膝蓋周圍的肌肉力量, 讓肌肉切實地起到保護關節和韌帶的作用。 鍛煉膝蓋周圍肌肉的方法有很多, 比較容易的有靜蹲, 也就是俗稱的“蹲馬步”, 另外還有一種, 就是在小腿上綁上沙袋, 然後將腿平伸,
其他方面, 平時在飲食上注重鈣質的攝取, 運動中注意及時補充體液等也是一些輔助的預防方式。 但值得注意的是, 人到了一定年齡, 對鈣質的吸收能力下降, 盲目亂補就不可取了。
關節受傷可採取哪些治療方式?
患者在關節受傷之後, 不嚴重的有物理治療(理療)、按摩、藥物輔助治療等等, 而問題大的則必須進行手術, 目前較新的技術有關節鏡下微創手術, 較之將膝蓋完全打開的手術方式, 有創口小、恢復快等優勢。
避免受傷應注意哪些細節?
運動之前一定要注意熱身, 不要猛然加大運動量;單一的運動動作不能反復做,