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肌肉拉傷應急處理措施

肌肉拉傷後, 拉傷部位劇痛, 用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊, 觸疼明顯, 局部腫脹或皮下出血, 活動明顯受到限制。

早期治療原則是制動、止血、防腫、鎮痛。 首先做冷敷, 用冰塊敷患處, 或將傷肢放入冷水中, 或在自來水下沖洗。 冷敷後加壓包紮, 抬高肢體, 這種方法有止血、鎮痛、防腫的作用。 包紮時先用海綿墊敷傷部, 再行彈力繃帶包紮, 鬆緊度適中。 包紮24小時後拆除, 視其傷情再作處理。 早期不宜作按摩和理療, 否則會加重出血和組織的滲出, 使腫脹加重。 傷後三天內避免重複致傷動作, 三天后可進行功能性練習。

一周後, 可逐漸恢復鍛練, 但伸展時以不引起傷處疼痛為度。

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