女性由於經期、體質等方面的原因， 身體容易出現氣血不足的情況， 從而出現臉色變差， 身體狀況糟糕的狀態， 對容貌和正常的工作和學習都造成了很大的負面影響。 氣血不足如何調理？下面小編就給大家介紹4個小妙招：
1.飲食調養
重點在於養氣補血和促進身體排毒， 補血方面， 可以多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物， 如紅棗、蓮子、胡蘿蔔、黑木耳、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。
而在排毒方面， 可以多喝水多吃粗糧和富含維生素C的水果。
2.中藥調養
可以服用有補血效果的中藥， 如當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥等， 但需要諮詢專業中醫師才能按方服用。
3.運動調養
充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍， 並促進體內的新陳代謝， 同時也能讓體魄更強壯。
最重要的是要養成運動的習慣， 體魄不甚強壯體能不好的人士可以選擇瑜伽、太極拳、慢跑等舒緩的運動。
4.日常調養
儘量養成良好的作息習慣， 保持充足的睡眠， 另外煙酒對人體損害較大， 氣血不足的人士尤其注意要盡可能戒煙酒。
