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鍛煉時出現小腿骨疼痛的緊急處理方法

小腿骨疼痛較輕的同學, 一般不需要特殊的治療, 只要適當減少下肢的蹍跳練習, 選擇鬆軟的場地, 經過2~3周調整, 一般就可以使疼痛消除。 經常疼痛或運動後疼痛較重的同學, 則應停止運動, 並用彈性繃帶裹紮小腿, 抬高患肢, 或者熱敷疼痛部位, 或者用手按摩, 用這些方法來處理一般都能奏效。 傷癒後再參加體育鍛煉時, 運動量必須逐漸增加, 避免復發。

運動性脛腓骨骨膜炎是可以預防的:合理安排運動量, 以免造成小腿局部負荷過重;正確掌握動作技術, 注意動作中的放鬆和落地緩衝;避免在過硬場地上進行蹍跳練習;做好充分準備活動,

運動後及時用按摩手法消除小腿肌肉的疲勞。

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