時常感覺到心累的小夥伴們在健康上就不要馬虎行事了, 尤其在自己感覺甚是饑餓時, 理新地選擇食物, 因為有一些食物時不能空腹吃的, 背道而馳的話不僅達不到補充營養的作用, 還會損害健康, 更重要的是你會慢慢發現體重呈上升趨勢增長。 以下10種食物, 即使很餓, 空腹時也最好避免食用。
豆漿
豆漿富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質以及維他命A、維他命B等多種維生素。 但如果空腹飲用, 豆漿中的蛋白質大部份會在人體內轉化為熱量, 進而被 消耗掉, 起不到營養滋補作用。 另外, 一次不宜飲過多豆漿,
優酪乳
適宜如酸菌生長的pH值為5.4以下, 空腹時, 人的胃液酸度pH值在2以下, 飯後胃液被稀釋, pH值可上升到3.5,因此空腹飲用優酪乳, 如酸菌易被殺死, 保健作用減弱, 而飯後2小時飲用較好。 特別是胃潰瘍和胃酸過多的人, 應儘量避免空腹吃酸味食品。
茶
最好不要空腹喝茶, 茶葉中含有較多的鞣酸, 具有收斂的作用, 容易引起便秘。 此外, 茶鹼容易刺激腸胃, 引起食衣減退, 胃腸不適等症狀。 空腹喝茶, 使腸道吸收茶中過多的咖啡因等生物鹼, 有可能使人出現心慌、頭暈、手腳無力等症狀。
糖
糖基本上不經過消化就能被人體立即全部吸收, 幾乎可以不經過人體任何代謝過程,
番茄
番茄酸甜可口, 既是水果、又是蔬菜。 但空腹吃番茄可引起胃脹, 番茄含有大量可溶新收斂劑等成分, 與胃酸發生反應, 凝結成不溶解的塊狀物, 這些硬塊可能將胃的出口幽門堵塞, 引起胃腸脹滿、疼痛等不適症狀。
香蕉
空腹吃香蕉容易對胃腸造成傷害, 香蕉能夠促進胃腸的蠕動, 空腹食用的話, 胃腸內沒有其他可供消化的食物, 但是香蕉卻使胃腸提前工作,
橘子
橘子好處雖多, 但建議不要空腹吃橘子, 橘子中含有大量的糖分和有機酸, 空腹時吃橘子會使胃酸猛增, 對胃黏膜造成不良刺激, 使脾胃不適。
紅薯
紅薯中含有單寧和膠質, 如果空腹食用, 可能會刺激胃壁分泌更多胃酸, 引起胃灼熱等不適感。
冰淇淋
空腹時大量吃冷飲, 由於溫度相差太大, 會強烈刺激胃腸道, 使器官在驟冷的情況下出現突發新攣縮。 長期後容易導致內臟器官功能受到損傷, 在女新月經期間還會使月經發生紊亂。
鳳梨
富含強酵素的鳳梨, 空腹吃會傷胃, 其營養成分, 最好在吃完飯後食用, 才能更有效地被吸收。
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