1皮膚
電腦螢幕表面存在大量靜電, 能吸附很多灰塵。 長期待在電腦面前, 灰塵會趁機肆意堵塞毛孔。 皮膚為了不窒息, 就會使勁擴張毛孔, 讓毛孔越來越大。 面部肌膚會因此變得越來越粗糙, 有時候, 摸上去疙裡疙瘩的皮膚, 就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。
對策:上班前一定要塗抹隔離霜, 盡可能的隔離電腦吸附的灰塵之襲擊。 下班後, 快速的、徹底地洗乾淨臉。 如果在家裡使用電腦, 可以在臉上塗抹一層蜂蜜, 然後覆蓋一層保鮮膜, 這樣既可以讓皮膚得到滋潤, 又可以擋住電腦吸附的灰塵。
2眼睛
用電腦時, 精神過於集中, 眨眼次數從正常的每分鐘20次, 驟降到每分鐘4至5次。 這樣眼睛就會缺氧, 淚液減少, 但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。 於是, 眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞、雙目無神, 引發“乾眼症”。
對策:適當調整電腦螢幕亮度, 讓進入眼睛的光線減少, 理想的螢幕亮度應該比周圍高3至4倍。 經常用推肝膽經法養肝氣, 保持眼部活力, 使眼睛即使整日面對電腦, 也充滿生機。
電腦族養生寶典3大腦
通常, 工作一整天都會有大腦透支的感覺。 每天在電腦前接受輻射, 再加上一般辦公室都是密封式的空調房, 這樣房間裡氧氣不足, 大腦在缺氧的環境裡超負荷工作, 疲勞感會加快來襲, 腦細胞會加速凋亡。
對策:利用好午休時間。 午餐後請別立刻回到辦公室, 在室外找片安靜的樹蔭或草地, 閉上眼睛, 或可練習脊柱調息法, 給腦細胞換換新空氣, 可以延緩腦細胞的凋亡速度, 增強記憶力, 讓思維活躍起來, 趕走電腦輻射大腦引起的疲勞。
4胃
長期窩在電腦椅上, 胃部處於被壓迫狀態, 消化能力大大減弱, 毒素難以排出, 非常容易導致便秘, 形成消化道負擔。
對策:飯後站立30分鐘, 慢行30分鐘更佳。 給胃一個廣闊的運動空間, 不但可以促進消化, 防止便秘, 還能甩掉小腹滋生的贅肉呢。 不過, 胃下垂者請勿用此法。 在飯後一小時, 可以揉肚子20到30分鐘, 增加胃動力, 排除毒素。
電腦族的養生之本始於“養肝”1首先, 要注意飲食調養, 多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。
2枸杞粥:枸杞子30克, 大米60克。 先將大米煮成半熟, 然後加入枸杞子, 煮熟即可食用。 此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等症的人。 肝炎患者服用枸杞粥, 則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
3豬肝綠豆粥:新鮮豬肝100克, 綠豆60克,
總結:“久視傷肝, 久坐傷骨”。 電腦一族長期坐在電腦前, 眼睛盯著顯示幕, 長時間如此將會出現頭昏、頭痛的現象。 如果肝氣不舒, 人的周身氣血運行便會紊亂, 出現高血壓、消化系統紊亂等疾病, 婦女還會出現月經不調的症狀。 所以說, 電腦一族養生要從養“肝”開始。