利用瑜伽球進行的瑜伽運動正在成為一項新的流行， 因為它比起傳統的瑜伽更具有趣味。 今天我們就來推薦兩個簡單的瑜伽球動作， 想要學習的人快來試一試吧。 對於想要學習傳統瑜伽的人， 可以跟著瑜伽視頻教程進行學習。
瑜伽球動作一
坐在凳子上， 雙手撐住邊緣， ， 雙腿伸直放在瑜伽球上。 以雙手為支撐點， 臀部離開凳子， 交替地下壓、抬起。
仰臥， 雙手置於身體兩側， 雙腿伸直， 腳跟置於瑜伽球上。 腳腕撥動瑜伽球往身體方向滾， 腳掌完全置於球上， 大小腿間成90°。 稍停留， 復位， 重複數次。
俯臥， 屈肘，
瑜伽球動作二
坐在瑜伽球上， 大小腿間成90°， 雙手置於大腿處， 呼氣， 上身後仰， 躺在瑜伽球上， 吸氣， 上身抬起， 重複多次。
直立， 雙手捧住瑜伽球， 屈肘， 慢慢舉至面前， 手臂伸直， 球舉向斜上方。 手放鬆， 回到起始姿勢， 重複。
兩腳分立， 雙手捧著球， 高舉過頭， 彎腰， 膝蓋略彎， 身體前傾， 球在兩腳間交替擺動。
瑜伽球是瑜伽輔助工具的一種， 事實上瑜伽練習還有更多的輔助工具， 瑜伽墊就是其中的一種， 還是瑜伽練習一般情況下必須具備的工具。 那麼應該如何選擇瑜伽墊才對於我們的練習比較合適呢?今天我們就來介紹一下關於瑜伽墊的選擇方式， 一起瞭解一下吧。
如何選瑜伽墊
在瑜伽的練習過程中， 我們必須經常地變化動作形成各種姿勢， 那麼對於瑜伽練習者來說， 如何防止自己在運動中受傷就成了必須要考慮的問題。 瑜伽墊的主要功能就在於預防我們在瑜伽練習中可能受傷的情況， 譬如脊椎、膝關節、腳踝等位置的碰傷。
在購買瑜伽墊前， 必須考慮的問題
瑜伽墊平鋪在地上時， 是否容易放平。
流汗後會不會容易打滑。
它是否容易被攜帶。
最後要考慮的問題當然是環保的問題。 瑜伽墊不可能一直的使用下去， 日常的磨損以及各種意外情況都可能導致瑜伽墊無法繼續使用， 那麼就只能將其遺棄。 基於這個原因， 在選擇瑜伽墊時就應該選擇比較環保的， 使你遺棄的瑜伽墊不會對環境造成太大的傷害。
5個小竅門幫你買好買對瑜伽墊
1、用大拇指和食指捏瑜伽墊， 試試耐壓性如何， 彈性好的瑜伽墊對人體更具保護作用。
2、買前隨身帶一塊橡皮擦， 用它擦一下瑜伽墊， 試試材質是否容易破裂。
3、用手掌輕推墊子表面， 要有一種乾澀的感覺， 如果墊子表面發泡劑殘留過多會有濕滑的感覺， 那麼在上面做練習時容易打滑、摔傷。
4、初做瑜伽的練習者， 可選用厚一點的墊子， 如6MM厚的;有一定基礎的則可選用厚度3.5MM-5MM左右的瑜伽墊。
5、比起傳統的用PVC製作的瑜伽墊， 混合天然乳膠和麻的環保瑜伽墊， 雖然價錢略高， 但對人體和環境都會更好。 經濟允許時， 不妨考慮。
