生產對於女性來說， 會帶來她們生理與心理上的雙重變化， 甚至產生很多的問題。 產後瑜伽能夠幫助產婦們恢復自己的美妙身材， 還能夠使產婦們平穩的度過心理的變化。 時尚愛美的產婦們， 還不快跟著瑜伽視頻教程來學一學。
腰部扭轉
利用扭轉動作,説明雕塑腰腹曲線。
Step1
雙腿盤坐， 吸氣雙手舉約與肩同寬的美人枕往上延伸， 背部和手肘都伸直。 背部儘量打直， 往頭頂方向延伸。
Step2
吐氣， 下半身不動， 腰部以上往右扭轉至能力所及， 注意背部仍往上伸。 再次吸氣回正後， 吐氣換往左扭轉， 左右各1次為1組，
沒有美人枕可以雙手握洗臉毛巾兩端取代。 注意肩膀不要聳起。
站姿扭轉
可強化背闊肌及腿部後側， 有助美化腰臀曲線。
Step1
雙腿張開約與自己腿長同寬站立， 雙手握美人枕或毛巾往頭頂方向延伸， 吸氣預備。
Step2
吐氣， 上身前傾， 雙手伸直將美人枕置於地上， 眼睛看向地上， 背部儘量打直， 膝蓋視個人柔軟度儘量伸直但維持彈性以免膝蓋受傷， 有助延伸腿部後側。 維持5到10個呼吸。
Step3
下半身不動， 骨盆儘量不歪斜， 以右手撐地維持平衡， 腰部以上往左扭轉， 左手往上伸， 使胸口朝左方張開， 眼睛看天花板， 背部打直不弓起。 維持5到10個深呼吸後， 回到動作2， 換以左手撐地， 上身往右扭轉， 維持5到10個深呼吸。
產後瑜伽受到了很多專家的推薦，
產後減肥並不是只能通過吃減肥食譜減肥， 也是可以通過運動減肥達到減肥目的的。 只是這個運動減肥要分階段進行， 不在同的階段要採用不同的減肥運動。
在剛生產完的月子期， 最好做一些簡單輕柔不影響身體的運動， 比如深呼吸之類的輕鬆運動。 此時適量的做一點運動， 不僅能夠促進你的傷口癒合， 還能夠為以後的減肥運動打下基礎。 產後兩三個月之後， 可以進行瑜伽之類的輕柔運動，
產後最好的減肥方法還是運動， 但是不能一味追求運動量， 而是要選擇一些具有減肥和塑形相重作用的減肥運動最好。
瑜伽不僅能夠減肥， 而且能夠幫助我們塑造自己的身體線條。 產後瑜伽可以幫助我們改善身體的狀況， 增強身體部位與各個關節的靈活性， 使你重新擁有充沛的體力， 還能使你的體形更完美。 此外瑜伽還有調整心態的作用， 讓你恢復愉快的心態。
