不管在什麼時候， 什麼季節， 減肥都是女性關注的問題， 作為女性減肥運動首選的瑜伽更是始終保持了熱門的狀態。 瑜伽能夠不傷身的幫助女性減去脂肪， 愛美的女性還不快跟著瑜伽視頻教程進行瑜伽的學習。
門閂式
步驟
1.跪立， 吸氣右腿向右伸展， 雙手側平舉。
2.呼氣， 左手向下放于左腿外一尺遠的地方(髖部擺正， 臀部收緊)。
3.吸氣， 右手向上， 腳抬起眼睛注視右手指尖。
4.保持呼吸。
功效
這個動作能夠幫助我們減去腰部、臀部以及腿部的脂肪， 而能夠緊實這些部位的肌肉， 塑造漂亮的線條， 是想要這些部位瘦下來的女性的好選擇。
感謝禮
步驟
1.跪立， 脊背立直。
2.吸氣， 兩手合十高舉過頭頂。
3.呼氣， 兩手慢慢落回到眉心處， 雙眼微合。
4.保持呼吸， 默默禱告。
功效
淨化內心， 學會感恩， 謙卑的內心。 讓情緒穩定， 安定身心。
跪姿伸展
步驟
1.跪立， 兩手自然落於體旁。
2.吸氣， 右手向上帶動身體向左側側彎。
3呼氣， 轉頭眼睛注視右側天花板。
4.保持呼吸。
功效
這個動作充分的鍛煉了我們的腰部， 對於腰腹部的減肥有很好的幫助效果， 因為它能夠加強我們對於側腰的舒展。 這個動作除了可以塑造腰部曲線之外， 還能夠説明我們減少手臂上的脂肪。 想要自己擁有S型曲線的女性可以多做做。
牛面式
步驟
1.兩腿相互纏繞， 臀部著地， 小腿分開。
2.吸氣， 脊背立直， 雙臂側平舉。
3.呼氣， 保持呼吸。
功效
收緊骨盆， 矯正骨盆的高低不齊。 矯正O型腿。
門閂式加強版
步驟
1.簡易門閂式
2.吸氣， 右腿抬起， 右手抓右腳腳背。
3.呼氣， 收緊臀肌， 髖部向前推， 伸展骨盆。
4.保持呼吸， 眼睛注視右手。
功效
這個動作是門閂式的增強版， 因而除了門閂式可以給我們身體帶來的好處之外， 還能夠幫助我們更好的控制自己的呼吸。 同時這個動作還能夠幫助靈活髖關節與上半身， 從而增強你的身體的協調感。
