越來越多的年輕人盯著電腦一動不動， 久坐不動就會產生腰疼的情況。 腰痛會很難受的， 行走也不便利， 腰痛了怎麼治療呢?今天， 小編就帶大家看看腰痛治療方法， 腰痛吃什麼好和腰痛怎麼辦。
腰痛患者的飲食基本原則是保持輕淡， 以避免引起動脈粥樣硬化， 即低膽固醇， 低飽和脂肪酸的飲食。
所以， 應避免食用動物性脂肪， 如牛肉、豬肉、蛋、蝦、內臟、奶油等。 一般來說， 去皮雞肉、火雞肉、魚肉較好。
預防腰痛的食物
穀類
米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、麵包、燕麥、穀類點心等。
豆類
大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干類製品等。
蔬菜
胡蘿蔔、白蘿蔔、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。
水果
蘋果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。
腰痛患者應多攝取的食物
(1)豬腎粥
原料：豬腎兩枚， 糯米50g， 蔥白、五香粉、生薑、鹽適量。
做法
1、將豬腎洗淨， 泡水半小時去腥味， 去脂肪， 切細。
2、將米淘洗乾淨， 放入鍋內煮成粥。
3、粥將熟時放入適量的蔥白、五香粉、生薑、鹽調味即可。
功效：早餐服用， 可補。 腎， 還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。 粥中加50g杜仲更好。
(2)枸杞羊腎粥
原料：枸杞葉250g， 羊腎1只， 羊肉60g， 蔥白1000g， 細鹽少許， 糯米60g。
做法
1、將新鮮羊腎洗淨， 泡水半小時去腥味， 去筋膜， 切細， 再把羊肉洗淨切碎。
2、枸杞葉煎汁去渣， 同羊腎、羊肉、蔥白、糯米一起煮粥。
3、粥成之後加少許鹽， 稍煮即可食用。
功效：益腎陰、補腎氣，
腰痛治療當分標本虛實。 感受外邪屬實， 治宜祛邪通絡， 根據寒濕、濕熱的不同， 分別予以溫散、清利。 外傷腰痛屬實， 治宜通絡止痛， 活血祛瘀為主。 內傷致病多屬虛， 治宜補腎固本為主， 兼顧肝脾。 虛實兼見者， 宜辨主次輕重， 標本兼顧。
證治分類
1、寒濕腰痛
症狀：腰部冷痛重著， 轉側不利， 逐漸加重， 靜臥病痛不減， 寒冷和陰雨天則加重。 舌質淡， 苔白膩， 脈沉而遲緩。
治法：散寒行濕， 溫經通絡。
方藥：甘薑苓術東加減。
常用藥：乾薑、桂枝、甘草、牛膝、茯苓、白術、杜仲、桑寄生、續斷。
2、濕熱腰痛
症狀：腰部疼痛， 重著而熱， 暑濕陰雨天症狀加重， 活動後或可減輕， 身體困重，
治法：清熱利濕， 舒筋止痛。
方藥：四妙丸加減。
常用藥：蒼術、黃柏、薏苡仁、木瓜、絡石藤、川牛膝。
3、瘀血腰痛
症狀：腰痛如刺， 痛有定處， 痛處拒按， 日輕夜重， 輕者俯仰不便， 重則不能轉側。 舌質暗紫， 或有瘀斑， 脈澀。
治法：活血化瘀， 通絡止痛。
方藥：身痛逐瘀東加減。
常用藥：當歸、川芎、桃仁、紅花、香附、沒藥、五靈脂、地龍、牛膝。
4、腎虛腰痛
症狀：腰部隱隱作痛， 酸軟無力， 纏綿不愈， 心煩少寐， 口燥咽幹， 面色潮紅， 手足心熱。 舌紅少苔， 脈弦細數。
治法：滋補腎陰， 濡養筋脈。
方藥：左歸丸加減。
常用藥：熟地黃、枸杞子、山萸肉、山藥、龜板膠、菟絲子、鹿角膠、牛膝。
一、枸杞豬腰湯
食材：瘦肉200克， 枸杞20克， 豬腰2個， 生薑2片， 蔥1根。
調味料：鹽、胡椒粉、料酒。
做法
1、清理豬腰。 豬腰對半切開， 去掉白色筋膜， 洗淨， 用鹽醃制10分鐘， 洗淨切小塊， 再用料酒浸泡10分鐘。
2、枸杞子、生薑、蔥、瘦肉洗淨， 蔥切段， 瘦肉切薄片備用。
3、鍋中倒入一碗清水， 放入所有食材， 大火燒開5分鐘後， 改慢火煮20分鐘， 加鹽、胡椒粉調味即可。
食療功效：中醫認為， 枸杞性平味甘， 歸肝、肺和腎經， 主要功效為滋補肝腎。
二、墨魚豬腳湯
食材：墨魚幹1個， 豬腳1只， 花豆20克， 萵筍50克， 薑片、蔥白適量。
調味料：胡椒粉、鹽1匙， 料酒1匙。
做法
1、豬腳洗淨切塊， 墨魚幹、花豆洗淨泡漲， 墨魚幹切塊， 萵筍去皮洗淨， 滾刀切。
2、花豆、豬腳、墨魚幹入鍋， 加適量清水煮沸後撇去浮沫， 倒入高壓鍋內。
3、放薑片、蔥白， 加料酒、胡椒粉悶15分鐘， 放氣揭蓋。 放入萵筍煮熟， 揀掉薑和蔥，
食療功效：豬腳有壯腰補膝的作用， 可治療因腎虛引起的腰膝酸痛。
三、鳳爪排骨栗子湯
食材：雞爪8只， 排骨、栗子肉各250克。
調味料：陳皮1塊， 鹽適量。
做法
1、雞爪洗淨沸水汆燙， 去爪尖、老皮， 再次洗淨備用， 排骨洗淨切段， 陳皮浸透後清洗乾淨、栗子洗淨備用。
2、所有食材都放入鍋中， 加適量清水， 放陳皮， 用中火慢煲3小時， 加鹽調味即可。
食療功效：中醫認為， 栗子能補脾健胃， 補腎強筋， 活血止血， 對治療腎虛引起的尿頻、腰酸有很好的治療作用。
結語：通過上文的詳細介紹， 大家應該都有了對腰痛的認識。 人身體的每處疼痛都是在提醒自己要注意身體了。 上班族和電腦族們不要再久坐不動了哦。 做點藥膳補補身體， 快點行動起來吧。
