很多人都想要通過鍛煉來達到自己的目的， 想要練臂力的人都會通過舉啞鈴。 看到微博上有很多明星大秀自己鍛煉的成果。 就像電視劇《花千骨》裡面的演員在收視長虹那天每個男演員秀出自己的胸肌和腹肌。 那麼仰臥起坐可以瘦哪裡呢?下面就讓我們一起來聽聽相關人員的解答吧。
仰臥起坐是體能鍛煉的一個重要環節， 有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。 做得正確的話， 仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性， 同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。
動作到位的仰臥起坐會牽涉到臀肌和腹肌， 這樣就需要弓背， 很容易導致脊柱受損。 這種風險不僅對於腹肌力量差的人是存在的， 而且對於那些經常鍛煉的人亦然。 他們訓練任務中需要作足夠多的仰臥起坐使腹肌極度疲勞， 而這也可能導致脊柱損傷。 除去這些風險， 臀肌施加的杠杆力也會壓迫腰椎間盤。 美軍很多部隊的訓練中已經去除了仰臥起坐， 因為經測試發現仰臥起坐會導致背部損傷， 以及因脊髓受壓迫而引起的疼痛或麻木。
如果你的目標是減掉肚子上的皮下脂肪， 答案是：仰臥起坐的效果會不如跑步等有氧鍛煉顯著。
當然如果你想鍛煉出8塊腹肌的話， 仰臥起坐也分很多種， 有些姿勢是非常鍛煉腹部肌肉的， 比如可以雙腳懸空膝蓋90度用手摸腳尖， 或者維持雙腳懸空膝蓋打直雙手放兩側只讓屁股觸地;仰臥起坐基本是是屬於無氧運動， 對皮下脂肪的消耗很少， 而且腹部肌肉群很小， 身體在修復鍛煉拉傷的肌肉消耗的熱量也不多。
想要通過仰臥起坐來減肥的朋友還是最好放棄這個想法， 它只能夠把人的腹肌練得結實。 對於這個辦法女性朋友可以不採用， 但是男性朋友可以通過仰臥起坐來練腹肌， 就像那些男明星的身材， 讓所有人都羡慕。 祝大家減肥成功， 身材棒棒的。
