核心提示：想要練臀， 首先要搞清楚自己是什麼臀型。 而風靡時尚圈的蜜桃臀， 你知道怎麼練嗎?
一個圓潤緊實的臀部可以拉長身高比例， 無論是穿裙子還是褲子都會更加有型和好看。 不過， 大部分的亞洲女性臀部都並不完美。 你知道自己是哪一種臀型嗎?風靡時尚圈的蜜桃臀又是怎麼練成的?
一、桃子型也叫蜜桃型， 臀部翹， 並擁有緊致的線條， 是所有女孩子的理想型哦!
二、鴨嘴型， 從側面看， 有飽滿的弧度， 但是會有屁股過肥的問題。
三、男性型， 臀部像男人一樣較窄及扁平， 沒有立體感，
四、倒麵包型， 臀部下半部分有比較多的鬆弛的肉肉， 大部分是因為下臀肉不緊致而導致的。 年齡漸長的女孩子， 一定要注意這一點， 多運動臀部才不會松垮垮。
五、河馬型， 整體上寬大而且平坦， 並向兩邊橫向發展的臀部。
怎麼練成蜜桃臀?
一、左右移動
首先準備一條彈力帶， 穿過我們的左右兩腿， 我們的準備姿勢為雙腿分開與肩同寬， 這樣才能保證彈力帶不掉下去。 然後雙手握拳放在胸前， 左右平行移動雙腿， 這時候要尤其注意腿部的距離， 如果跟的太貼， 彈力帶就會掉下。
一步向右10次， 然後反轉， 步進左10次。 重複三套。
二、硬舉
雙手分別握住杠鈴，
三、平躺拱橋
開始躺在你的瑜伽墊上， 你的手臂沿著你的身體兩側， 讓手掌朝下。 彎曲你的膝蓋， 讓你的雙腿可以垂直於地面， 這時候用你的手掌和腳牢牢地壓在地上， 抬起你的臀部。
將你的手掌放在墊子上， 或將你的雙手放在你的骨盆下面， 穿過你的手臂。 或者你也可以彎曲你的肘部和休息你的手在你的下背部。 如果你的腳夠近的話， 你也可以抓住你的腳踝。 一組10下， 重複做三組。
你分清楚你的臀型了嗎?如果是久坐一族的人，
