在日常生活中， 人們鍛煉身體減肥時， 經常沒有時間觀念和規律性。 若是想起來就鍛煉， 想不起來就隨意的間斷， 即便時間再長， 也不可能達到理想的減肥效果。 因此把握最佳的鍛煉時間很重要， 也需要找到符合自身情況的正確健身方法， 那麼健身減肥的最佳時間是什麼時候?
根據生物鐘， 人體的血壓從清晨6時開始升高， 上午10點達到最高峰， 而且早上血流量小， 血液相對粘稠， 體弱者和有心腦血管疾病的人早鍛煉容易誘發疾病。
另一方面身體經過一晚的睡眠， 從靜息狀態一下進入運動狀態，
相對而言， 人的體力發揮最高點是晚上， 體力、心率、血壓平穩且偏低， 而且身體容易被運動刺激， 容易適應運動狀態。 另一方面， 如果在飯後1小時進行鍛煉， 可消耗攝入的過多熱量， 避免脂肪堆積。 當然， 這些是科學論斷， 最好的運動應該是最適合自己的運動， 你可以根據自己的實際情況， 通過嘗試， 找到方便而喜歡的方式。
其實， 是不是在早晨鍛煉， 主要取決於鍛煉的目的。 如果是為了減肥， 為了增加對運動技能的記憶， 早上非常好。 人在早晨一覺醒來的時候， 已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，
因為早上能量沒有了， 肝臟裡還有一部分糖原， 當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候， 脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式， 這時就使減肥成為可能。 所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。
上文中對健身減肥的最佳時間是什麼時候給出了明確的介紹， 想必大家也都心中有數了。 其實除了要鍛煉身體外， 養成一個好的生活習慣也能起到減肥的效果。 如晨起後一杯白開水， 可以潤腸通便， 也能將毒素排出體外， 加上合理膳食， 都是不錯的。
