在練習瑜伽的過程中， 食物的挑選也要有所注意。 一般來說， 清淡的食物更能讓你達到養生的效果。 今天小編就教你做4道瑜伽生食養生食譜， 讓你成為健康美人。
下面我給大家介紹幾款生食減肥養生食譜：
（1）蔬菜（水果）沙拉
材料：
根據個人喜好選擇蔬菜（水果）的種類和數量。
做法：
首先， 將各種需要作為材料的蔬菜洗淨， 並切絲（水果則切成丁）。 然後， 將所有材料放入足夠容量的容器內， 最後， 放入沙拉醬充分調勻即可食用。
（2）涼拌青椒絲
材料：
青辣椒250克， 醬油， 醋各25克， 鹽5克， 味精， 香油少許。
做法：
將青椒洗淨， 去蒂和子。
推薦理由：
蔬菜中大都含有一種“干擾素誘生劑”， 它可以促使人體產生干擾素， 進而產生一種抗病毒， 抗腫瘤的免疫能力。 但這種“干擾素誘生劑”不耐高溫， 所以只有通過生吃蔬菜， 才可以最大限度地保留這種營養成分。
（3）牛奶胡桃汁
材料：
牛奶1瓶， 胡桃1-2顆
做法：
將胡桃去殼， 放入攪拌機內攪拌成顆粒狀， 然後將其撒入牛奶中即可食用。
（4）粒粒甜品
材料：
楓葉核桃冰激淋2勺， 香草冰淇淋1勺， 藍漿果汁50克， 黑白巧克力棒5克， 核桃仁5克， 鮮獼猴桃5克
做法：
將楓葉核桃冰淇淋， 香草冰淇淋放入杯中， 澆上藍漿果汁， 插入巧克力棒， 撒上烤核桃仁， 最後， 將鮮獼猴桃切片以點綴地放入容器的邊緣即可食用。
推薦理由：
堅果可以幫助減肥， 保持身體健康， 而且對皮膚也有保養功效。 生食含有大量纖維素， 可減輕空腹感， 而且有助於清除體內糞便， 皮膚美容效果十分突出。
