擁有自己的孩子是每個結婚女性的夢想, 但是, 產後身體發胖也是每個新媽媽的苦惱, 減肥同樣是新媽媽產後最關心的問題之一。 減肥可以通過鍛煉和食療來同時進行。 新媽媽產後減肥有什麼訣竅? 產後減肥飲食要注意什麼?吃什麼最好減肥又不影響哺乳呢, 來看一下吧。
什麼是產後減肥食譜
婦女在生產之後, 身材嚴重走樣, 產婦可通過科學飲食的方法來減肥, 逐漸恢復懷孕前的健美體態。 這種科學的減肥食譜, 就叫做產後減肥食譜。 幫助產後減肥的食物
1.減肥食物一:魔芋內含大量食物纖維和水分,
減肥食物二:小水產品蝦、海蟄、章魚、蟶子、海參等小水產品的蛋白
質含量很高, 但脂肪含量極低, 很少有脂肪超過1%的, 是理想的減肥食物。
減肥食物三:芹菜芹菜大部分是水分和纖維素, 含維A和維C, 性味清涼, 可降血壓、血脂, 更可清內熱。 芹菜有西芹和
唐芹, 唐芹的減肥效果更好一些。
減肥食物四:冬瓜冬瓜不含脂肪, 含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。 能利尿清熱, 內含丙醇二酸, 可阻止體內
脂肪堆積。
減肥食物五:豆芽 脂肪量和熱量都很低, 水分和纖維素含量多, 常吃豆芽不僅可以減肥還對健康非常有益。 炒時加入一點醋,
減肥食物六:香菇可以抑制膽固醇的增加, 所以可以減肥。 如金針菇、草菇、蘑菇等, 都是減肥者應該多吃的食品。
減肥食物七:蘿蔔能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強, 縮短食物在腸道的存留時間, 利於食物代謝及廢物的排出, 達到減肥效果。
減肥食物八:蘋果蘋果雖然熱量很高, 但富含維生素和礦物質, 而且纖維素含量極高。 比起其他水果, 建議減肥者吃水果時可選擇蘋果。
減肥食物九:黃瓜黃瓜有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪, 清熱敗火, 是良好的減肥食物。
孩子的出生帶給我們的固然是無窮的驚喜和快樂, 但是, 新媽媽在感受寫驚喜的背後還要承受太多的身體發胖的苦惱,