能夠瘦下來是很多胖子的夢想， 因為有的人就算是喝涼水也塞牙。 減肥的目的， 不僅僅是有一個好的外表， 更重要的是肥胖病症也會造成很多的不良反應， 比如心臟病， 高血壓等等。 很多男士也選擇了減肥， 那麼男士減肥常識有哪些呢？
1. 蛋白質奶昔
出去用餐之前， 先喝一杯蛋白質奶昔。 不但美味可口， 而且會讓你有長時間的飽腹感。 這樣你便打消了原先大吃一頓的想法。
2. 晚上9點後禁食
設立一個規定：“九點後禁食”。 意思是晚上九點後禁食， 不要吃那些不健康的食品。 每天最後一餐儘量一次性解決，
3. 停車場步行運動
不管你去哪， 儘量把車子停在整個停車場的另外一邊， 這會讓你有足夠的步行時間消耗能量。 如果同時你攜帶著物品， 則更好， 這樣有助於你鍛煉。
4. 縱容時刻
通常週五是往往是上班族的放縱時刻， 因為經歷了長達一周的辛勞後每個人都需要暫時休息一下。 切忌暴飲暴食， 吃些平日裡未曾享用過的飲食即可。
5. 週末鍛煉
週末做些適當的運動鍛煉。 我們大部分人會找很多藉口不想在週末鍛煉， 所以如果你能擠出些時間鍛煉， 那麼你離自己的減肥目標不遠了。
6.微波爐食品
如果你不想燒飯， 可以試試微波爐食品。 冷凍素食炒菜、低脂乳酪還有辣椒醬， 只需微波爐內熱幾分鐘即可享用。
7 .加速燃脂
想像一下你的胃就像一堆火， 如果持續不斷地給它加助燃燃料， 而不是阻燃燃料， 火就會越燒越旺。 同樣， 運動過後， 體內脂肪加快燃燒， 有助於幫你更快甩掉贅肉。
以上的男士減肥常識， 還是比較完善的。 減肥不是女性的專場， 為了自己的身體健康， 男士也是需要減肥的， 很多男性朋友都有啤酒肚， 然後上身的負重比較大， 所以會有腿疼和腳疼的現象。 為了減少和預防各種疾病， 男士應該選擇減肥。
