提起太極養生， 大家都會想到楊式太極拳24式。 依據臨床試驗表明， 楊式太極拳不僅對身體各系統有很大的改善作用， 對癌症的康復也起著積極的療效。 太極拳的好處在不斷地被證實， 下面我們學習有一下太極拳教程如何講解。
癌症患者練楊式太極拳24式的好處
生活在21世紀的人們， 生活水準雖然得到提高， 但是身體健康卻存在著各種不同的疾病， 癌症的機率更是不斷增長， 下面我們看看太極拳對癌症有什麼療效。
1、對體力要求不高
楊式24式太極拳作柔和， 鍛煉後患者勞而不累， 不僅利於肢體關節保健，
2、提高免疫力
癌症患者的康復， 一是需要良好的體質， 二是有良好的心態， 而打太極拳不僅鍛煉了身體， 還陶冶了性情， 使身心得到極大放鬆， 強化了自身免疫力， 進而阻止和延緩病程進展。
3、幫助恢復
癌症患者在初期康復鍛煉， 是在化療後的人體極度的虛弱， 剛開始練習的時候， 不要過度疲勞。
所以應該避免激烈的體育鍛煉， 選擇柔和輕靈的太極拳鍛煉是癌症患者康復期首選的好方法之一， 因為它是一種文雅、柔和、輕靈而不用大力、內外結合的運動。
通過太極拳這種有意識地“意動身隨”、“意到勁到”、“以意導氣”的意識體操，
楊式太極拳24式對人體各系統的療效
1、對心血管系統的療效
病人精神疲倦， 心悸氣短， 面色不華， 甚至心胸憋悶或作痛， 脈細弱。 堅持楊式24式太極拳鍛煉， 可使心氣旺盛、血脈充盈、脈搏和緩有力、面色紅潤光澤。
近幾年有科研發現， 死於心血管疾病的人正在不斷增加， 而且心血管疾病來的快， 有時根本就來不及治療。
臨床上常用於冠狀動脈粥樣硬化性心臟病， 心肌梗死後恢復期， I、II兩期原發性高血壓病， 風濕性心臟瓣膜病和肺原性心臟病I、II度心功能不全者。
上述病人可練24式簡化楊式24式太極拳， 也可以視病情和體質進行選練單式。
若要加大運動量， 可以重複打拳。 練拳最好在早上， 選擇空氣新鮮， 較為溫暖、乾燥的地方。
2、對神經系統的療效
病人在出現頭痛炫目， 煩躁易怒， 失眠多夢， 健忘神疲。 在出現這些症狀時， 可以進行楊式24式太極拳的鍛煉。 楊式24式太極拳可以調整氣息、寧神定志、潛陽降逆。
在練習楊式24式太極拳的時候要根據自己的體質， 來規定運動量。 體質好的可以多練一會， 體質不好的要適當的減量。 在練楊式24式太極拳的時候要放鬆身心。
3、對消化系統的療效
病人食欲不振， 倦怠消瘦， 胃脘脹痛， 噯氣呑酸， 便溏或便泌。 打楊式24式太極拳可使脾氣健運，
一般可用於慢性胃炎、胃腸神經官能症、胃下垂、遷延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指腸潰瘍無併發症者。
鍛煉時可配合內養功進行治療。 運動中要注意腰的轉換， 以加強對內臟的按摩。
4、對呼吸系統的療效
病人咳嗽氣短或乾咳少痰重者動則喘甚， 自汗怕冷或陰虛潮熱盜汗。 打楊式24式太極拳可使習練者氣道通暢、呼吸調勻， 具有補氣益肺的作用。
可用於慢性支氣管炎、老年性肺氣腫、慢性非活動性肺結核等康復治療。 初練楊式24式太極拳一般採用自然呼吸， 力求做到深、長、細、勻。
這對呼吸系統是一個很好的鍛煉。 練拳時最好選擇空氣新鮮， 周圍植有松柏的地方。
5、人體各系統機能衰退的療效
病人多有腰膝酸軟、頭暈耳鳴、發脫齒揺、小便頻數、足瘺無力等衰老現象。 堅持楊式24式太極拳鍛煉可以補益腎精、強壯筋骨、抵禦疾病、延緩衰老。
其運動量視病情而定， 以運動後微微出汗、精神爽朗、不覺疲勞、食量增加、睡眠轉佳為宜。 若以強身延年為目的， 則可適當增大運動量。
24式太極拳的動作及口訣
一、起勢
①兩腳開立， ②兩臂前舉， ③屈膝按掌。
二、野馬分鬃
A、①收腳抱球， ②左轉出步， ③弓步分手。
B、①後坐撇腳， ②跟步抱球， ③右轉出步， ④弓步分手。
C、①後坐撇腳， ②跟步抱球， ③左轉出步， ④弓步分手。
三、白鶴亮翅
①跟半步胸前抱球， ②後坐舉臂， ③虛步分手。
四、摟膝拗步
A、①左轉落手， ②右轉收腳舉臂， ③出步屈肘， ④弓步摟推。
B、①後坐撇腳， ②跟步舉臂， ③出步屈肘， ④弓步摟推。
C、①後坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
五、手揮琵琶
①跟步展手，②後坐挑掌，③虛步合臂。
六、倒卷肱
①兩手展開，②提膝屈肘，③撤步錯手，④後坐推掌。(重複三次)
七、左攬雀尾
①右轉收腳抱球，②左轉出步，③弓步棚臂，④左轉隨臂展掌，⑤後坐右轉下捋，⑥左轉出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧後坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右攬雀尾
①後坐扣腳、右轉分手，②回體重收腳抱球，③右轉出步，④弓步棚臂，⑤右轉隨臂展掌，⑥後坐左轉下捋，⑦右轉出步搭手，⑧弓步前擠，⑨後坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、單鞭
①左轉扣腳，②右轉收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。
十、雲手
①右轉落手，②左轉雲手，③並步按掌，④右轉雲手、⑤出步按掌。(注：重複兩次)
十一、單鞭
①斜落步右轉舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探馬
①跟步後坐展手，②虛步推掌。
十三、右蹬腳
①收腳收手，②左轉出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。
十四、雙峰貫耳
①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。
十五、轉身左蹬腳
①後坐扣腳，②左轉展於，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。
十六、左下勢獨立
①收腳勾手，②蹲身僕步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。
十七、右下勢獨立
①落腳左轉勾手，②蹲身僕步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。
十八、右玉女穿梭
①落步落手，②跟步抱球，③右轉出步，⑨弓步推架。
十九、左玉女穿梭
①後坐落手，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步推架。
二十、海底針
①跟步落手，②後坐提手，⑦虛步插掌
二十一、閃通臂
①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。
二十二、搬攔捶
①後坐扣腳右轉擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。
二十三、如封似閉
①穿臂翻掌，②後坐收掌，③弓步推掌。
二十四、十字手、收勢
①後坐扣腳，②右轉撇腳分手，③移重心扣腳劃弧，④收腳合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收勢
結語：綜上所述，楊式太極拳24式不僅深受人們喜愛，而且其臨床治療效果也是非常明顯。人們每天都處於精神壓抑受創的邊界，每天都會有人精神崩潰，所以，我們要對自己的身體好點，適當的做點小運動，給自己身心放個假。
C、①後坐撇腳，②跟步舉臂，③出步屈肘，④弓步摟推。
五、手揮琵琶
①跟步展手，②後坐挑掌，③虛步合臂。
六、倒卷肱
①兩手展開，②提膝屈肘，③撤步錯手，④後坐推掌。(重複三次)
七、左攬雀尾
①右轉收腳抱球，②左轉出步，③弓步棚臂，④左轉隨臂展掌，⑤後坐右轉下捋，⑥左轉出步搭腕，⑦弓步前擠，⑧後坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。
八、右攬雀尾
①後坐扣腳、右轉分手，②回體重收腳抱球，③右轉出步，④弓步棚臂，⑤右轉隨臂展掌，⑥後坐左轉下捋，⑦右轉出步搭手，⑧弓步前擠，⑨後坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。
九、單鞭
①左轉扣腳，②右轉收腳展臂，③出步勾手，④弓步推舉。
十、雲手
①右轉落手，②左轉雲手，③並步按掌，④右轉雲手、⑤出步按掌。(注：重複兩次)
十一、單鞭
①斜落步右轉舉臂，②出步勾手，③弓步按掌。
十二、高探馬
①跟步後坐展手，②虛步推掌。
十三、右蹬腳
①收腳收手，②左轉出步，③弓步劃弧，④合抱提膝，⑤分手蹬腳。
十四、雙峰貫耳
①收腳落手，②出步收手，③弓步貫拳。
十五、轉身左蹬腳
①後坐扣腳，②左轉展於，③回體重合抱提膝，④分手蹬腳。
十六、左下勢獨立
①收腳勾手，②蹲身僕步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。
十七、右下勢獨立
①落腳左轉勾手，②蹲身僕步，③穿掌下勢，④撇腳弓腿，⑤扣腳轉身，⑥提膝挑掌。
十八、右玉女穿梭
①落步落手，②跟步抱球，③右轉出步，⑨弓步推架。
十九、左玉女穿梭
①後坐落手，②跟步抱球，③左轉出步，④弓步推架。
二十、海底針
①跟步落手，②後坐提手，⑦虛步插掌
二十一、閃通臂
①收腳舉臂，②出步翻掌，③弓步推架。
二十二、搬攔捶
①後坐扣腳右轉擺掌，②收腳握拳，③墊步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳攔掌，⑥弓步打拳。
二十三、如封似閉
①穿臂翻掌，②後坐收掌，③弓步推掌。
二十四、十字手、收勢
①後坐扣腳，②右轉撇腳分手，③移重心扣腳劃弧，④收腳合抱，⑤旋臂分手，⑥下落收勢
結語：綜上所述，楊式太極拳24式不僅深受人們喜愛，而且其臨床治療效果也是非常明顯。人們每天都處於精神壓抑受創的邊界，每天都會有人精神崩潰，所以，我們要對自己的身體好點，適當的做點小運動，給自己身心放個假。
