女性在經期可以適當吃一些巧克力, 有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。 減輕女性在經期間不適。 女性在經期是可以適當的吃一些巧克力的, 巧克力的苯酚複合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸, 更能在被食入人體後, 迅速給血管吸收, 在血液中抗氧化物成分明顯增加, 並很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑。 這些本分物質對人體血管保持血液暢通起著重要作用。 所以在經期適當吃一些巧克力是有所好處,
但巧克力屬於高熱量食品, 雖然生理期間可以吃巧克力, 但多吃囤積的熱量會超標。 如果一次吃得太多的巧克力, 可能會因巧克力中的大量單糖進入體內, 刺激胰島素大量分泌, 使血糖瞬間下降, 而有刺激食欲的作用。
經期適合多吃6種食物
1、多吃兩豆
黃豆
可幫助改善體內激素的分泌, 有研究資料顯示, 黃豆和豆製品能夠幫助平衡體內雌激素。 因為黃豆富含大豆異黃酮, 性質與雌激素相似。 可調節雌激素代謝和平衡的維生素B6, 建議女性每天早餐喝一杯豆漿或午餐吃一份含豆腐的菜。
黑豆
相比其它含植物雌激素的豆類, 黑豆無疑含量是最高的。 長期堅持使用黑豆打豆漿喝, 是非常安全的補充植物性雌激素,
2、多吃南瓜
南瓜富含維生素E, 其作用於腦下垂體和卵巢, 有控制雌激素分泌的功效。 另外, 維E能有效清除人體活性氧, 有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。
3、當歸泡水喝
女性發現自己身體內的雌激素明顯減少時, 有一個小方法可以幫助快速恢復:從藥店買來一些當歸, 每天放10克左右泡水喝, 當成每天必喝的茶, 循序漸進, 也可自然地補充漸漸減少的雌激素, 不到一個月就可看到明顯效果了。
4、多吃胡蘿蔔
每週平均吃5次胡蘿蔔的女性, 患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%, 而美國的專家也得出了類似的結論。 卵巢保養吃胡蘿蔔, 不僅對卵巢有幫助,
5、紅糖
紅糖性溫味甘, 能健脾熱胃, 還有止疼、活血、補血、散冷的效用。 忙不過來, 或者懶得動手時, 簡單地泡碗紅糖開水或者薑糖水, 你就會感覺到熱氣直達丹田, 渾身氣血都活絡開了。
6、紅棗桂圓糖水湯
要是給自己開個小灶就更好了, 用紅棗加桂圓肉煲糖水, 等煲到棗爛桂圓綿的時候, 打一隻雞蛋進往, 持續用小火焐熟雞蛋, 喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。 紅棗桂圓湯不但補氣養心, 而且紅棗健脾補血, 常吃能使臉龐豔如桃花呢。 把桂圓肉改成黑木耳也不錯, 黑木耳性平, 身體火氣大的朋友也可以沒有任何顧慮放心吃;假如改成銀耳紅棗羹呢, 不但有著桂圓的功效, 可以莓多酚祛斑呢!