大家都知道， 一般來說跳舞的朋友身體柔韌性都是不錯的， 身體柔韌性好可以做一些難度係數較大的運動來維持身材， 並使得身體健康。 除此之外身體柔韌性好還很少會出現扭傷的意外發生， 那麼鍛煉身體柔韌性的方法又有哪些呢？下面為大家介紹。
1、作用部位：大腿後側和小腿動作要點：腳尖勾起， 讓小腿得到充分伸展， 不要用力壓拉伸腿的膝關節。
2、作用部位：臀部和大腿外側。 動作要點：緩慢下蹲， 不要蹲得過低， 若掌握不了平衡， 可嘗試用手扶一支撐物。
3、作用部位：臀部和大腿外側。 動作要點：緩慢下蹲，
4、作用部位：大腿內側。 動作要點：分腿的角度應循序漸近， 不要過分勉強， 以免肌腱拉傷。
5、作用部位：腰部。 動作要點：兩膝分開跪地， 身體緩慢後仰， 雙手夠腳跟， 不要勉強， 初學者可先嘗試將腳尖立起。
6、作用部位：側腰。 動作要點：腰部側向伸展， 注意髖關節的控制， 身體不要前傾或後仰。
7、作用部位：背部。 動作要點：手臂夠向前方， 雙腿伸直， 腰部下壓， 注意肩膀不要下沉。
8、作用部位：大腿外側。 動作要點：上身直立坐姿， 左腿向前方伸直， 雙手將右腿抱起， 逐漸貼向胸部。
現在大家都瞭解了鍛煉自己身體柔韌性的方法有哪些了吧。 朋友們可以試著在家裡開始鍛煉自己的柔韌性了，
