夏季高溫瑜伽鍛煉注意要點

高溫瑜珈是時下非常流行的一種能手幫助瘦身的瑜伽運動， 一般高溫瑜伽的溫度環境設定在38-40℃之間， 定期練習高溫瑜伽可以刺激淋巴系統， 促進體內毒素排出， 燃脂瘦身， 加速血液迴圈， 提高心肺功能， 幫助改善消化功能， 提升身體免疫力等眾多好處。 因此， 高溫瑜珈受到眾多女性朋友的青睞!時至盛夏， 天氣開始炙熱難耐， 許多朋友會擔心在這樣的天氣裡做高溫瑜伽會不會中暑?其實， 大家只要掌握高溫瑜伽的訓練要點， 在炎炎夏日， 我們照樣可以練習!夏季人體氣血相對通暢， 高溫瑜伽練習起來不但輕鬆很多，

身體在充分舒展後也會變得更加舒適暢快!特別是對很年紀大的長者， 所患關節炎往往是冬天嚴重、夏天緩解， 這時候可抓住這個機會練習瑜伽， 針對受損的關節做一些輔助性的鍛煉， 有助於體內寒氣瘀血和積濕排出體外。 另外， 在夏季人身體柔軟度也較好， 在這時做高溫瑜珈， 以前比較困難的動作會變得更加容易。 儘管如此， 夏天練高溫瑜伽還是會有一定風險性。 夏季在這種溫度過高的環境中進行瑜伽鍛煉， 會對體溫中樞造成一定的影響， 不但有礙散熱系統的正常運作， 而且因為溫度過高而導致的體液與人體電解質大量流失， 很有可能致使抽筋、中暑等情況發生。 瘦身男女網夏季練習高溫瑜伽注意要點：1.練習時要帶毛巾和水。 練習後不要立刻洗澡， 等汗液幹透， 毛孔收縮後再洗， 更有利於毒素排出。 2.不人為控制溫度。 在夏季室內外的溫差較小， 只要不開空調， 不開風扇， 室內的氣溫就可以作為練高溫瑜珈的條件， 不需要再人為提高溫度。 否則， 氣溫太高很容易導致中暑。 3.一旦出現出汗過多、脫水、噁心、疲勞過度、腹痛等症狀， 要馬上停止練習， 出去通風。 如果試過幾次後症狀依然沒有改善， 說明市民的體質不適合這種瑜伽體系， 建議選擇其他的方式。