跑步早上還是晚上好呢？

對於許多想健身的人來說， 跑步是一種很效和最直接的辦法。 對於一些早睡早起的人群在跑步的時候， 都喜歡在早上的時候起來晨跑。 早起， 對身體好， 又能運動， 呼吸新鮮空去。 這是一箭三雕的事情。 但是對於晨跑， 這只是一個模糊的概念。 晨跑到底應該在什麼時候跑最好呢、

健身跑步鍛煉一般安排在早晨最好， 其次是上午9點左右和下午5點左右。 中年人由於工作， 一般安排在早晨鍛煉， 一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮， 新鮮的空氣對呼吸系統有好處。 另外， 人經過睡眠， 體力得到恢復，

但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。 早晨鍛煉， 有利於神經的興奮、振奮精神， 促進新陳代謝， 對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

飯前、飯後不宜進行跑步。 飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少， 影響對食物的消化， 久而久之會引起胃病， 一般飯後1個小時後進行鍛煉為好， 睡前跑步鍛煉不好， 睡前鍛煉會使大腦皮層處於高度興奮狀態， 產生多夢或不容易入睡的不良反應。

但是， 早晨不宜於空腹進行大運動量鍛煉， 如果健身長跑的距離比較長時， 可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。

速度適中。 晨跑的目的是健身， 因此速度不宜太快。 速度太快將使能量消耗過大， 易使身體產生過度疲勞，

恢復時間延長， 以至影響到一天的工作和生活。 適宜的速度應以跑時不感到難受、呼吸暢通均勻為准， 心率保持在130—150次／分左右為好。 循序漸進。 初次參加晨跑鍛煉， 一定要有個循序漸進的過程。 開始時跑的距離不應太長， 待身體適應後再適當增加。 總的來說是因人而異， 體質好者可適當加量， 體質較差者則需在初始階段採取走、跑交替的形式， 然後逐步加長慢跑的距離， 直到全程能夠慢跑下來。 由此可見， 對於在早晨跑步較好的時間段， 應該在早上6到9點左右。 應該是一個較為不錯的時間段。 而且， 早晨不適合空腹運動， 應該吃點適當的東西， 然後在進行慢性的運動。 還有， 運動應該持之以恆， 不能間斷性， 這樣只會效果大大降低。 還有， 要以身體的狀況為主。