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第三章：結石病為何最愛偷襲白領
編者按：如今， 結石頻頻盯上白領一族， 那麼 ， 這主要和白領們忙碌的生活緊張的工作壓力有關， 但， 罪魁禍首還是白領的不良習慣。 那麼， 哪些習慣導致結石呢？下面就來和小編一起盤點白領養生之道， 揭秘白領預防結石妙招。
5個壞習慣 讓OL身體“生石”
一、不吃早餐
不吃早餐的OL不在少數， 有的是因為早上趕著上班， 來不及吃， 有的是為了減肥， 不願意吃。 這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的重要原因。
防石計
不要給自己任何藉口不吃早餐。 吃早餐耽擱不了太多時間， 也不會讓你長胖。 即使是簡單的喝點牛奶、吃片麵包， 也能起到預防作用。
二、不愛喝水
不少OL因為工作節奏快， 喝水的時間相應較少， 還有為數不少的人即使有時間喝水， 量也不夠大， 而這正是誘發結石病的另一重要原因。
防石計
多喝水可以增加排尿量， 稀釋尿液， 降低尿內晶體濃度， 沖洗尿路， 有利於預防結石形成及促使結石排出， 所以即便不口渴， 個人每天也應喝水2000毫升以上， 並最好選擇清水。
愛上喝水， 等於愛上健康！清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先別急著泡咖啡， 給自己一杯至少250CC的白水吧！
三、不喜歡運動
運動量少也會導致結石的產生。 而OL的工作性質註定了坐的時間非常長， 運動的機會少， 下班後很多人也不愛運動。
防石計
加強運動， 不要“坐等”結石的形成。 在辦公室工作兩個小時左右， 就應站起來做些簡單的放鬆運動， 業餘也應保證一定的運動量， 每天的運動時間應在30分鐘以上。
四、吃得太油
有些OL因為工作繁忙， 應酬較多等原因， 在外就餐的機會較多， 吃大魚大肉的頻率較高， 並容易暴飲暴食， 吃得過於油膩， 而這正是結石病的重要誘因。 因為高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量， 形成結石;動物內臟、肉類代謝也會產生尿酸，
防石計
管住嘴， 限制食物中膽固醇的含量， 少吃或忌吃富含膽固醇的食物， 如肥肉、動物內臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等。 多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物。
五、吃得太素
吃得太油膩容易得結石， 吃得太素同樣容易長石頭。 OL大多熱衷減肥， 不少人信奉素食主義， 以蔬菜為主食。 專家提醒， 雖然蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維， 但是， 菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸， 過量食用可能從尿中析出而形成結石， 其與豆製品或者鈣片中的鈣結合後， 也容易形成結石。
防石計
含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應先焯一下， 然後再過一遍水， 以減少草酸攝入量。
白領預防結石小妙招
預防小妙招一：
間斷性活動很必要， 久坐不動更是為結石的堆積創造了良好的環境， 所以很有必要每過一段時間就活動幾分鐘。
預防小妙招二：
請多喝水， 特別是在空調房內比較乾燥， 水分不容易通過汗液排出， 而是從皮膚表面直接蒸發的， 如果喝水少， 同樣會造成尿液濃縮， 尿液濃度較高， 泌尿系統的自潔能力變得很差了， 容易是結石的生成。
預防小妙招三：
限制吃富含草酸鈣和高蛋白質的食物， 例如肉類， 豆類等食品。
預防小妙招四：
不要因為工作忙而憋尿， 長期的憋尿會給尿道系統帶來負擔， 傷害尿道系統。
預防小妙招五：
飲食勿馬虎， 飲食是引起腎結石最主要的因素， 不要為了節約時間而且吃包速食麵等垃圾食品， 應該合理的用餐。
結石病為何最愛偷襲白領
出現絞痛時已損害腎功能
據泌尿外科醫生介紹，由於尿路結石初期症狀不明顯，所以有95%以上的病人都是到出現絞痛症狀，被送到醫院急診才發現病情的。但是當結石病到了出現絞痛這個程度，基本上都要通過手術碎石才能解決問題了，而這時結石對腎臟功能也已經造成了傷害。
不僅如此，結石病還出現了年輕化的趨勢。現在很多白領坐辦公室工作的時間都很長，缺乏運動，而有的人因為工作緊張，常常一天喝不上一次水，有的索性不喝。這兩種不良習慣是導致白領多患結石病的重要原因，尤其是在炎熱的夏天，人體水分蒸發得很快，不補充水分的話，排尿量就會大大減少，從而使一些碎小的尿液結晶沉積在體內，引起結石病。
此外，曾經有過泌尿系統感染的女性也很容易患結石病，因為引起泌尿系統感染的細菌會分解人體內的尿素，造成鹼性的環境，使得尿液結晶容易沉積，而且由此產生的結石比一般結石長得快。
結石及早發現不必動手術
其實預防結石病的方法很簡單也很經濟，就是多喝水和多運動。多喝水可以增加排尿量，多運動則有利於促進腸道蠕動，這兩種方法都有助於人體把代謝廢物排出體外。尤其是在夏天，喝水更要增多，每天的排尿量達到2000毫升（4個礦泉水瓶）以上才算正常，而在辦公室工作兩個小時左右，最好能站起來做些放鬆運動。
此外，結石病如果能及早發現的話，對腎功能的損傷不會那麼大，因此，醫生建議白領們最好每半年做一次B超或者尿液檢查，及早發現病情，及早治療。
總結：值得注意的是，白領們即使工作再忙也不要忘記吃飯，公佈工作壓力再大也不能不吃飯。預防結石就要改變一切不良生活習慣，以上小編為您盤點的白領預防結石妙招趕緊學習下吧。
應該合理的用餐。
結石病為何最愛偷襲白領
出現絞痛時已損害腎功能
據泌尿外科醫生介紹，由於尿路結石初期症狀不明顯，所以有95%以上的病人都是到出現絞痛症狀，被送到醫院急診才發現病情的。但是當結石病到了出現絞痛這個程度，基本上都要通過手術碎石才能解決問題了，而這時結石對腎臟功能也已經造成了傷害。
不僅如此，結石病還出現了年輕化的趨勢。現在很多白領坐辦公室工作的時間都很長，缺乏運動，而有的人因為工作緊張，常常一天喝不上一次水，有的索性不喝。這兩種不良習慣是導致白領多患結石病的重要原因，尤其是在炎熱的夏天，人體水分蒸發得很快，不補充水分的話，排尿量就會大大減少，從而使一些碎小的尿液結晶沉積在體內，引起結石病。
此外，曾經有過泌尿系統感染的女性也很容易患結石病，因為引起泌尿系統感染的細菌會分解人體內的尿素，造成鹼性的環境，使得尿液結晶容易沉積，而且由此產生的結石比一般結石長得快。
結石及早發現不必動手術
其實預防結石病的方法很簡單也很經濟，就是多喝水和多運動。多喝水可以增加排尿量，多運動則有利於促進腸道蠕動，這兩種方法都有助於人體把代謝廢物排出體外。尤其是在夏天，喝水更要增多，每天的排尿量達到2000毫升（4個礦泉水瓶）以上才算正常，而在辦公室工作兩個小時左右，最好能站起來做些放鬆運動。
此外，結石病如果能及早發現的話，對腎功能的損傷不會那麼大，因此，醫生建議白領們最好每半年做一次B超或者尿液檢查，及早發現病情，及早治療。
總結：值得注意的是，白領們即使工作再忙也不要忘記吃飯，公佈工作壓力再大也不能不吃飯。預防結石就要改變一切不良生活習慣，以上小編為您盤點的白領預防結石妙招趕緊學習下吧。
